Lo más dramático es que podrías lastimarte seriamente.
Lo sentí de primera mano. Traté de hacer 405 en sentadillas, encorvé ligeramente la espalda y tiré de un músculo de la espalda. Tuve que salir arrastrándome del gimnasio y estuve fuera de servicio durante una semana. Tuve suerte. Si rasgas un músculo o rompes un hueso porque hiciste una forma incorrecta, podrías estar fuera mucho más tiempo.
En el lado no tan malo es posible que no veas tanto crecimiento. Si no usa el rango completo de movimiento, no trabajará los músculos completamente, por ejemplo. Si no planifica adecuadamente sus entrenamientos, esto es lo principal que podría suceder, también. No hacer los pesos, representantes, series y ejercicios adecuados para que coincidan con tus objetivos podría hacerte retroceder.
La planificación inadecuada del entrenamiento también podría llevar a trabajar demasiado en un músculo en particular y dañarlo o, en el mejor de los casos, impedir que crezca. Ves esto mucho con los hombros.
Finalmente, el síndrome de sobreentrenamiento es algo que puede suceder si no planeas suficiente descanso. Verás que tus ganancias se detienen y posiblemente incluso retrocedan. Asegúrese de descansar lo suficiente en su plan de entrenamiento.
