Sí, sin duda es beneficioso para su salud. Cuando haces ejercicio mientras ayunas intermitentemente, esencialmente obliga a tu cuerpo a perder grasa, ya que los procesos de quema de grasa de tu cuerpo están controlados por tu sistema nervioso simpático (SNS) y tu SNS se activa con el ejercicio y la falta de comida.
La combinación de ayuno y ejercicio maximiza el impacto de factores celulares y catalizadores (AMP cíclico y AMP quinasas), que fuerzan la descomposición de la grasa y el glucógeno para obtener energía.
Un estudio encontró, por ejemplo, que el ayuno antes del entrenamiento aeróbico conduce a reducciones en el peso corporal y la grasa corporal, mientras que comer antes de un entrenamiento disminuye solo el peso corporal.
Sus beneficios son-
- Sensibilidad a la insulina mejorada
- Puede promover el aumento muscular y la pérdida de grasa se reduce a la hormona de crecimiento (GH), un elixir mágico de una hormona que ayuda al cuerpo a crear tejido muscular nuevo, quemar grasa y mejorar la calidad ósea, la función física y la longevidad
- Muchos estudios han encontrado que el entrenamiento en ayunas es una excelente forma de desarrollar masa magra y aumentar la sensibilidad a la insulina, no solo por las respuestas hormonales ingeniosas, sino también porque hace que el cuerpo absorba la comida después del entrenamiento de manera más eficiente.
Así que solo escucha tu cuerpo y haz ejercicio bien.
