El ejercicio aeróbico es limitado con una pierna rota, ya que no podrá realizar muchos ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, usar la parte superior de tu cuerpo estratégicamente asegura que sigas haciendo un buen entrenamiento. Las máquinas de remo brindan resistencia, y usted puede usarlas con una pierna o solo usar la parte superior de su cuerpo. Perforar una bolsa pesada mientras está sentado cuenta como un ejercicio de cardio, aunque asegúrese de configurar el equipo correctamente. Los volantes también le brindan la oportunidad de elevar su ritmo cardíaco y hacer ejercicio de manera efectiva. Si no está familiarizado con los volantes, estos son pequeños equipos de ejercicio que constan de una rueda con un mango conectado. Al igual que sus piernas se ejercitarían usando una bicicleta estacionaria, sus brazos se mueven en un movimiento circular a diferentes resistencias para fortalecer los músculos de la parte superior de los brazos y los hombros y entrenar la extensión de las articulaciones de los hombros.
¿Qué puedo hacer para ejercitarme con una pierna y un brazo fracturados?
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