Los brazos son pequeños grupos musculares, mientras que el pecho, la espalda y los hombros se consideran grandes grupos musculares. Por lo tanto, hacer entrenamientos de peso corporal probablemente le irritarán los brazos primero, aparte de los otros grupos musculares principales, ya que casi todos los ejercicios de peso corporal reclutan los músculos del brazo.
Lo que estás haciendo no está mal, sino que si solo te sientes dolorido en tus brazos todo el tiempo, entonces deberías variar tu entrenamiento con pesas también. Aunque el dolor muscular no es un indicador recomendado para el esfuerzo de entrenamiento, pero es un indicador clave para determinar si ha sobreentrenado un grupo muscular en particular . Por lo tanto, sus brazos podrían haber sido sobreentrenados en los ejercicios de peso corporal. Los brazos débiles pueden ser una obstrucción para los ejercicios de peso corporal, incapacitándolo para poder continuar más flexiones, flexiones e incluso sentadillas.
Por lo tanto, si desea obtener un entrenamiento más completo que se dirija a sus principales grupos musculares de manera más eficiente, es muy recomendable variar sus entrenamientos, como participar en el entrenamiento de resistencia. El levantamiento de pesas es uno de esos ejemplos que puede ayudar a apuntar a grandes grupos musculares. Comience con movimientos compuestos como:
- Bench Press
- Deadlift
- Sentadillas
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