Cómo despertar a las 4:30 a.m. en la mañana

Muy bien, “ir a dormir antes” es obvio. Así que le daré algunas maneras de ayudarlo a acostarse antes y también a levantarme a las 4:30.

Necesitas una rutina para ir a dormir, comienza a probar lo siguiente:

• Tome una ducha FRÍA antes de acostarse
• tomar un suplemento de magnesio antes de acostarse
• instale fundente en su computadora para cortar la luz azul en la noche
• bloquea la luz azul con este elegante y malo boyzzzz si estás viendo televisión
• levantar pesas , pero no dentro de las 2 horas de la hora de acostarse
• Ve a dormir y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana si puedes. La consistencia es el nombre del juego.
• Haga algo de estiramiento ligero antes de acostarse
• Bebe un poco de té de manzanilla . Puede o no mejorar el sueño, de acuerdo con la ciencia, pero la rutina me funciona para hacer maravillas.

¡¿TODO ESO?!? Bueno.

Ahora aquí está lo que haces en la mañana para ayudar a sacar a tu zombi de la cama. Pero primero, no intentes ir de 7:30 a 4:30 de una sola vez. Comience con 6:00, por ejemplo, y tenga éxito con ese tiempo durante un mes más o menos y luego muévase a las 5:00, acostúmbrese a eso, y luego pruebe las 4:30. Sin más preámbulos, la lista de la mañana:

• pon esa alarma al otro lado de la habitación , maldita sea. Si puede tocar su cama con el dedo gordo del pie y alcanzar la alarma, muévala más lejos u obtenga una habitación más grande.
• poner otra alarma en el otro lado de la habitación
• La ” Regla de los pies en el suelo “: tengo que darle crédito a mi padre por esta, pero si tus pies tocan el suelo, no puedes volver a la cama. Está en contra de las reglas. Si es necesario, establezca un castigo para usted, como tener que comprar donas para sus compañeros de trabajo en los días en que se rompa la regla … y no puede participar en las donas.
• Acuéstese en la cama y escuche la alarma hasta que esté seguro de que cuando salga de la cama no volverá a entrar.
• No elija un tono de llamada abrupto o alarmante para su alarma. Elija algo que definitivamente lo despierte, pero no lo sobresaltará de la cama.

Me he estado levantando a las 5 de la mañana constantemente durante años con estos pequeños trucos. ¡Avíseme si funciona para cualquiera de ustedes!