Creo que deberías intentar despertar después de completar el ciclo de sueño.
Durante la noche, dormir sigue un patrón predecible, moviéndose hacia adelante y hacia atrás entre el sueño profundo y el sueño REM. Juntos, las etapas de sueño REM y no REM forman un ciclo de sueño completo. Cada ciclo suele durar unos 90 minutos y se repite de cuatro a seis veces en el transcurso de una noche.
Sueño no REM
La primera etapa, también conocida como “sueño de transición”, dura unos cinco minutos. Tus ojos se mueven lentamente debajo de los párpados, la actividad muscular se ralentiza y te despiertas fácilmente.
Segunda etapa también conocida como “sueño ligero”: esta es la primera etapa del sueño real, que dura de 10 a 25 minutos. El movimiento de su ojo se detiene, la frecuencia cardíaca disminuye y la temperatura corporal disminuye.
Tercera etapa también conocida como “sueño profundo”: en esta etapa es difícil despertar, y si se despierta por la fuerza, no se adapta inmediatamente y con frecuencia se siente mareado y desorientado durante varios minutos. En esta etapa más profunda del sueño, las ondas cerebrales son extremadamente lentas. El flujo de sangre se dirige lejos de su cerebro y hacia sus músculos, restaurando energía física.
sueño REM
Sueño REM (aquí es donde ocurren los sueños): el tiempo para llegar es aproximadamente de 70 a 90 minutos después de quedarse dormido. Tus ojos se mueven rápidamente, tu respiración se debilita y tu ritmo cardíaco y tu presión sanguínea aumentan. Durante esta etapa, los músculos de su brazo y pierna están paralizados.
ir a dormir y despertarse sintiéndose energizado y refrescado
Vaya a este sitio web y calcule la hora de despertarse e intente despertarse en el tiempo recomendado sin interrumpir el ciclo de sueño y luego vea si tiene sueño o no.
