¿Qué debo hacer para despertarme hasta las 5:00 am?

Mantenga un horario fijo para dormir, incluso los fines de semana y días festivos. Ser constante refuerza el ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo y ayuda a promover un mejor sueño por la noche y despertarse por la mañana. Asegúrese de completar su ciclo de sueño de 6-7 horas. Si tiene que levantarse a las 5 a.m., debe dormir entre las 10 y las 11 de la noche.
Evite consumir café con té antes de dormir. Los efectos estimulantes no te ayudarán a dormir. Evita el alcohol también Puede hacer que se sienta somnoliento al principio, pero puede interrumpir el sueño más tarde en la noche. Te afectará tener un sueño tranquilo que eventualmente te molestará para que te despiertes temprano.
Evite comidas pesadas / comidas grandes demasiado tarde en la noche. Sobrecargará su sistema digestivo y lo hará sentir incómodo al momento de dormir. Lo que nuevamente te afectará a tener un sueño tranquilo que eventualmente te molestará para que te despiertes temprano.
Ejercitarte diariamente. La actividad física regular puede promover un mejor sueño, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un sueño más profundo. Esto realmente ayuda a despertar fresco también. No te levantarás demasiado perezoso.
Para mantenerse fresco a primera hora de la mañana, salga a trotar / caminar después de despertarse.
También puede probar yoga / meditación si lo desea.

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