Hola,
Mi hijo sufre insomnio, desde que era joven. Hemos hecho todo, rutinas regulares a la hora de acostarse también por la mañana, sin cafeína, ya que es un estimulante que no come después de las 5 en punto y no es una gran comida, se baña un par de horas antes de acostarse. No hay televisión o juegos en el dormitorio para no calentar ni hacer frío en el dormitorio ni mucho menos antes de acostarse. Ha intentado escuchar sonidos de ballenas, agua, pájaros de lluvia, ruido blanco y música clásica. A veces, el ruido blanco lo relaja con un ventilador. Una cosa que a él le funciona a veces es la melatonina. Su cuerpo lo produce naturalmente, pero algunas personas no producen suficiente. Lo leemos. Viene en forma de polvo. Intente preguntarle a su médico de cabecera sobre esto. No se está formando hábito como los durmientes y no te sentirás atontado al día siguiente. Tenemos el nuestro de Amazon. ¡¡Buena suerte!!
Saludos cordiales
