Depende de la causa Más comúnmente, particularmente si eres asiático-asiático, eres resistente a la insulina (IR). La insulina es un fertilizante graso. IR es un problema en los músculos, el hígado y la función anormal de la hormona insulina.
- Si tiene una respuesta de estrés desregulada, almacenará grasa.
- Sus microbios intestinales decidirán la cantidad de carbohidratos que su cuerpo extrae de una cierta cantidad de alimentos.
- Muchas toxinas ambientales son obesógenos. Muy importante para reducir su carga tóxica. Deja de usar plásticos, BPA.
- ¡No tienes exceso de grasa porque eres perezoso y comes demasiado!
- El sueño es muy importante.
- Mantener su ritmo circadiano es importante. (Puedes leer mis blogs)
- Céntrate en el movimiento junto con el ejercicio. Reduce la sesión prolongada.
(Solomon, TPJ y JP Thyfault. “La diabetes tipo 2 se sienta en una silla.” Diabetes, obesidad y metabolismo 15.11 (2013): 987-992.)
Pocos mitos para disipar:
- La dieta baja en grasas y baja en calorías no es la solución. No se puede MANTENER ningún tipo de pérdida de grasa a largo plazo con el concepto de caloría en calorías.
- No existe el concepto de reducción puntual de la grasa del vientre a través del ejercicio dirigido.
- (Sin embargo, el entrenamiento con pesas lo hará sensible a la insulina).
