- Para mantenerse hidratado La mayoría de las personas no beben suficiente agua, independientemente de su nivel de actividad. Las personas que realizan actividades extenuantes (es decir, ejercitándose) tienen un mayor riesgo de deshidratación.
- Si la pérdida de peso es parte de su objetivo, beber más agua respalda su metabolismo. Agua y peso: mantenerse delgado y regular con H2O
- La noción estándar de 8 x 8 (8 vasos de 8 onzas) por día está desactualizada, pero mucha gente aún se refiere a esa regla, y la mayoría de las personas aún no beben suficiente agua. Y no, los jugos, refrescos y otras bebidas azucaradas no cuentan. La recomendación actual es de 0.5 a 1 onza de agua por libra de peso corporal. Si vives en un clima caluroso y / o haces ejercicio con frecuencia, debes estar en el extremo superior de eso.
- Hay toneladas de otras buenas razones para beber agua, pero estas son probablemente las más relacionadas con los objetivos de fitness. Intente preguntarle a su entrenador qué está pensando.
¿Por qué mi entrenador de gimnasia me pide que beba de 1 a 2 galones de agua todos los días?
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