Bebo 4 litros o más de agua todos los días. ¿Eso es dañino?

4 litros son aproximadamente 1 galón y aproximadamente 16 tazas de agua al día. Eso es bastante dependiendo de cuán activo sea tu estilo de vida.

Por ejemplo, si está entrenando para un maratón o simplemente quemando mucha energía / calorías durante el día, es importante mantenerse hidratado. Por lo tanto, sería comprensible que bebiera 1 galón por día.

Yo personalmente bebo más de 8 tazas de agua al día. Mi estilo de vida la mayoría de los días es de 9 a 5 trabajando / sentado y haciendo ejercicio durante aproximadamente 1,5 horas por día.

Todo con moderación.

Mito 1: necesitas beber 8 vasos de agua al día

Realidad: Realidad. Según el Instituto de Investigación del Agua y la Salud (IIAS), los hombres necesitan una cantidad diaria de 3 litros de agua, mientras que las mujeres solo necesitan 2,2 litros. Es posible que estas cantidades parezcan un poco exorbitantes. Sin embargo, solo toma 4 vasos de agua durante la comida y llegas a un litro de agua, aproximadamente la mitad de lo que recomiendan los expertos. Otro truco para beber agua sin dar (casi) cuenta es agregar medio litro de jugo o té con su desayuno.

Mito 2: Beba solo cuando tenga sed y obtenga los líquidos que necesita

Hecho: Esta declaración podría servir a alguien muy sedentario, pero no para nadie, incluso ocasionalmente, hacer ejercicio. Y según sugieren estudios recientes, pierden líquido tan rápido que el cerebro no tiene tiempo para reaccionar …

Aquí está mi blog sobre los mitos del agua:

http://shredbodyfat.blogspot.com …

Esta es una pregunta interesante, con más de una perspectiva con respecto a posibles respuestas. Aquí están mis pensamientos:

1. En términos generales, no, no es dañino.

2. La creencia común de que debes beber ocho vasos de 8 onzas de agua, o aproximadamente 2 litros, es un mito total y nunca ha sido cierto. La afirmación actual es que para una persona promedio en un entorno promedio, necesita aproximadamente 2 litros de agua por día de todas las fuentes, incluido el agua que es parte de todas las bebidas y todos los alimentos sólidos que normalmente consume.

3. No hay NINGUNA cantidad obligatoria de agua líquida que debe tragar todos los días. ¿Tienes sed? ¿No? Estás bien. ¿Orinar regularmente? ¿Orina de color muy claro y en cantidad normal? Estás bien.

4. He notado un fenómeno particular en los últimos años, y ese es el número de personas, particularmente mujeres jóvenes, que parecen tener una botella de agua permanentemente unida al extremo de un brazo. Lo tienen con ellos durante todos los momentos de vigilia, y se ha convertido en uno de los puntos focales de sus vidas. Entonces, para la persona que pregunta, le preguntaría: ¿Por qué está bebiendo 4 litros de agua todos los días? Si no está bajo el calor del sol haciendo trabajo manual, y está comiendo y bebiendo una variedad típica de alimentos y bebidas, le aseguro que NO es necesario que beba ese gran volumen de agua todos los días.

¿Por qué bebes TANTA agua?

Durante los primeros dos millones de años aproximadamente, antes de que el Homo sapiens aprendiera a leer lo que los demás pensaban que debían hacer, creemos que solo bebían agua cuando la encontraban o cuando tenían sed. ¿Por qué habrían hecho algo más? Así es como tus genes aún están programados.

Como Malcolm sugiere, la comida cuenta mucho. En Vietnam, la gente usa pepinos como comedores porque contienen tanta agua.

Todos están de acuerdo en que no deberías deshidratarte seriamente, pero cualquier evidencia sólida de los beneficios de la hidratación excesiva es muy, muy difícil de encontrar. Weight Watchers ha estado diciéndole a la gente para siempre que deberían beber 8 vasos al día, pero nadie parece ser capaz de encontrar una investigación sólida para apoyar eso.

Ve por lo que tu propio cuerpo te dice. Pruebe varios niveles de hidratación según el clima, las actividades, en el interior o el exterior, etc., y vea qué le parece mejor. ¡Las necesidades diarias de hidratación varían mucho!

Ejemplo: Esto también funciona muy bien en la cocina. Agregue una cáscara de huevo por huevo de agua a su tortilla dice las instrucciones? Eso es bastante impreciso. ¿Deberías usar la mitad grande del caparazón o la pequeña? Prueba cada una, intenta duplicar eso, dos de las mitades grandes. Esto le mostrará claramente qué efecto tiene el agua. Hace que la tortilla luzca suave y esponjosa cuando la cocción convierte el agua en vapor. Luego, decida qué tan ligero y esponjoso le gustan sus huevos y ajuste el agua en consecuencia.

Monitorear los resultados de la hidratación en su propio cuerpo puede requerir una observación más cercana que la de las tortillas, pero el concepto es exactamente el mismo.

Siempre cuestione los consejos de quienes venden información o productos. (Ejemplo: Prácticamente todos los alimentos que se anuncian en la televisión son baratos, sobre alimentos “falsos” procesados ​​y muy poco saludables.) Observe cuidadosamente cómo le están funcionando realmente sus consejos o sus propias variaciones de ese consejo. ¿Te gusta sudar mucho? * ¿Cuán sudoroso quieres estar? Tal vez menos agua sería mejor algunos días? Confía en tus propios instintos muy poderosos. Sus 4 litros probablemente no son la cantidad correcta para cada día, ya que sus actividades, clima, tiempo al aire libre, etc. probablemente varíen mucho.

* (Nota del autor: en el paseo en bicicleta del fin de semana pasado de aproximadamente 50 millas con una temperatura y humedad ambas en los 80, bebí 12 oz antes y drené dos botellas de agua de 24 onzas en ruta. Mi peso después del viaje aún estaba abajo libras del peso previo al viaje, así que tomé otras 32 onzas de líquido en las siguientes dos horas. Eso era mucho, un poco menos de 3 litros, pero se sentía bien. Hombre, 6 ‘195 # en un lugar muy cálido y húmedo , día activo)

Otro ejemplo: instinto versus ciencia médica

Los atletas ávidos siempre han gastado grandes cantidades de tiempo y energía haciendo ejercicio durante miles de años solo porque se sentía realmente, muy bien, y tal vez para estar en forma y tal vez porque el sexo opuesto parecía darse cuenta …

Solo en las últimas décadas la ciencia ha sido capaz de decirnos científicamente solo algunas de las razones por las cuales el ejercicio es tan esencial para la buena salud. Los atletas lo sabían y lo sintieron instintivamente durante miles de años.

Escucha a tu cuerpo, es increíble, respeta lo que te dice y espera que cada día sea diferente, a menos que vivas una vida muy estructurada.

4.0 litros de agua, todos los días, ¿REALMENTE?

Gracias por el A2A!

Las personas reales se vuelven real y rápidamente cuando comen comida REAL! © #WheatBelly #Paleo Diets

¿Por qué bebes tanto? ¿Estás respondiendo a tu sed, o es porque te han hecho creer que más es mejor?

Si tiene sed suficiente para beber 4 litros o más diariamente, consulte a su médico. La sed excesiva es un síntoma de una serie de afecciones, incluida la diabetes.

Si su consumo se basa en una creencia, debe reducir el tamaño.

La cantidad de agua que necesita en un día variará según su nivel de actividad, cuánto suda y lo que ha estado comiendo. Puede usar el color de la orina como guía: claro o muy pálido: bebió demasiado al mismo tiempo o ha bebido más de lo que necesita durante el día; amarillo pálido (como un plátano): justo, continúa bebiendo cuando sientas sed; amarillo limón o más oscuro: debes beber más.

4 litros de agua todos los días no es demasiado para ser dañino.

Pero si tratas por la fuerza de beber 4 litros para mantener un objetivo establecido sin estar sediento o deshidratado, es una mala práctica.

Normalmente, una persona promedio puede beber 2-3 litros de agua por día. Descríbalo si necesita los detalles.

Si disfruta de la aptitud física o hace ejercicio, beba un poco más para mantenerse hidratado y rendir mejor en su área respectiva.

Mi consejo

Beba agua temprano en la mañana, antes de ir a la cama y cuando sienta sed todo el día . Esto lo ayudará a obtener solo lo que necesita y evitará que su cuerpo se llene de disgusto con agua.

Nota : Incluso las cosas buenas hechas en exceso son dañinas.

Feliz de ayudar 🙂

Estoy de acuerdo con Johnny Rockwell, ya que dijo que depende de la cantidad de calorías / energía que quemes. ¿Entrenas para maratón o haces mucho ejercicio? Como el agua potable depende totalmente de la sed que tengas. Además, la temperatura también juega un papel vital, cuanto más caliente sea la temperatura, más agua beberías, porque sudaras mucho.

Como se dice principalmente, debes beber 8 vasos de agua (como todo el mundo recomienda). Pero, yo diría que beber tanta agua para mantenerse hidratado, porque beber en exceso le permitiría experimentar intoxicación por agua.

¡Espero que esto ayude!

No beba un poco de x litro fijo o algo que prescriba cualquier magzón de ciencia o salud.

Bebe cuando sientas sed. Sigue la señal del cuerpo. El agua necesita cambios por persona, dependiendo de la salud, la edad y el clima. Esto es algo que es tan personal … solo su puede decir o saber cuánto necesita en un determinado día o intervalo de tiempo.

La ingesta de agua depende del clima, su peso corporal, su lugar de trabajo,

Si es verano, necesitas más agua, menos en invierno

Si es delgado, sus necesidades serán menores

Necesitas más agua después del ejercicio,

Si trabajas en una oficina de AC, el consumo será menor si trabajas necesitas más agua.

La cantidad de ingesta de agua debe saciar su sed y llenar por completo los requisitos de su cuerpo y mantenerlo saludable.

Con los factores anteriores puede decidir el consumo de la ingesta de agua.

No, no es dañino.

De hecho,

• Beber suficiente agua elimina las toxinas en el cuerpo.
• Ayuda a regular el flujo sanguíneo.
• Ayuda a aumentar su inmunidad.
• Ayuda a mejorar la complexión de tu piel.
• Aumenta / Ayuda a perder peso.
• Ayuda a mantener la temperatura corporal normal a través de la sudoración (no beber suficiente agua hará que sudes menos y aumente la temperatura de tu cuerpo)
• Y muchos más…

Si no estás orinando tanto como bebes agua, entonces puede ser un problema. Si ese es su problema, consulte a un médico lo antes posible.

De lo contrario, es bueno y probablemente seas más saludable que la mayoría de la gente …

Su cálculo de la cantidad total de agua que tiene cada día debe incluir todos los alimentos que consume que contienen agua, como verduras y frutas, salsas, carne y salsas, té, café, etc.

A menos que sea muy activo o en un país cálido, generalmente no necesita tanto.

También puede ser muy peligroso, teniendo en cuenta que puede morir por exceso de hidratación. Sucedió hace unos años en el maratón de Nueva York. La sangre será demasiado delgada.

perdón por la respuesta corta

En un adulto sano, los riñones pueden filtrar y excretar 15 litros de agua al día. Por lo tanto, es poco probable que obtenga demasiada agua, siempre que no beba una cantidad enorme al mismo tiempo. Solo recuerde prestar atención a las señales de sed, prever cuándo las actividades o el clima pueden aumentar su necesidad de agua y llevar agua siempre con usted “.

Para la mayoría de nosotros, muy poca agua es más un problema que demasiado. Beber 15 litros de agua cada día no solo llevaría bastante tiempo, sino que también te haría sentir muy incómodo. En realidad, no hay ninguna circunstancia en la que accidentalmente bebería demasiada agua, por lo que beber más de lo que necesita es una apuesta más segura que beber muy poco.

No, no hay nada dañino si bebes agua, excepto una cosa, que tienes que ir al baño cada hora.

El agua potable hace que nuestro intestino sea saludable, la piel saludable, la salud estomacal, todas las partes internas de nuestro cuerpo estén sanas,

Beba agua tibia diariamente o cuando tenga frío

Beber agua fría en fiebre

Es bastante excesivo, podrías padecer TOC o alguna otra enfermedad, podrías ser diabético.

Si solo bebes 4 litros simplemente porque no hay razón, entonces no es necesario.

Solo bebe cuando tengas sed. El café, la soda y los jugos contienen agua y también están bien.

No hay razón para beber tanto.

Estoy bebiendo 10 litros de agua todos los días y hasta ahora estoy bien

Así que creo que cuando bebes 4 litros de agua por día, no es dañino para ti