No, no deberías comer basado en un plan de tiempo de comida, pero basado en tus señales de hambre. Si tiene hambre pero no es la 1 p. M., No puede almorzar, y cuando llegue a la 1 p. M. Puede estar hambriento y comer todo lo que tiene a la vista, lo que puede causar un exceso de calorías. Nuestra elección de alimentación también es más racional cuando no tienes más de 6/10 de hambre. Si tiene demasiada hambre para comer (como 10/10 o 9/10), es muy probable que vaya a buscar comida chatarra o alimentos altos en calorías y bufanda sin masticar ni escuchar las señales internas de su cuerpo.
Si no tienes hambre pero es la 1 p.m., básicamente te estás poniendo comida en la boca sin realmente apreciar el sabor que puede hacer que odies comer. Los alimentos en general saben mejor cuando tienes hambre.
Para obtener más información sobre este concepto, consulte comer de forma intuitiva:
Debe comer cuando tenga hambre y detenerse cuando esté lleno. No espere ningún plan específico de tiempo de comida.
