Es bien sabido que comer hasta altas horas de la noche afecta el metabolismo de una persona, pero ahora un estudio ha descubierto que afecta la presión arterial durante la noche y aumenta el riesgo de ataque cardíaco. La investigación, que examinó a más de 700 personas, advierte sobre las cenas nocturnas y señala las posibles implicaciones.
¿Por qué deberías comer temprano?
Comer a altas horas de la noche pone a las personas en peligro de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, advierten los expertos.
Los adultos deberían comer idealmente antes de las 7 p.m.
La cena temprana le da al cuerpo tiempo para relajarse y descansar
La cena dentro de las 2 horas de acostarse mantiene al cuerpo en alerta máxima y la presión arterial no cae adecuadamente durante la noche
Comer tarde puede causar más daño al corazón que tener una dieta alta en sal
Lo que dicen los estudios sobre la alimentación temprana
- Los cardiólogos de la Universidad de Turquía estudiaron a más de 700 hombres y mujeres con presión arterial alta para establecer el efecto que tenían sobre su salud los tiempos de comida y la consistencia de la dieta.
- Comer más tarde de las 7 PM resultó ser el que más impacto tuvo en BP
- Las personas casi dos veces más propensas a sufrir de hipertensión no dipper (la presión no cae adecuadamente durante la noche)
- El 25% de los que cenaron en las 2 horas anteriores a la hora de acostarse no vieron caer la presión arterial suficiente
- El 14% que comió antes tuvo una caída normal de la presión arterial (al menos un 10%)
- Comer después de las 7 p.m. desencadena la producción de hormonas del estrés como la adrenalina, podría afectar los ritmos circadianos
- Las personas que perdieron el desayuno también tienen menos probabilidades de ver la caída crucial en la presión arterial.
Entonces, amigos, ¿es difícil seguir estas reglas?
Me gustaría citar una oración simple “Prevenir es mejor que curar”
Es un hecho bien conocido que nuestros antepasados solían irse a la cama muy temprano después de la cena antes de las 8 p.m. y solían despertarse temprano en la mañana. Esta puede ser la razón de su buen estado físico y salud. Pero en esta era de avance tecnológico, hemos olvidado el estilo de vida actual y adoptado los hábitos actuales.
Para una ingesta saludable de alimentos para el cuerpo y sus beneficios también dependen de nuestro estilo de vida.
Entonces, los amigos adoptan un tiempo intermedio para administrar sus responsabilidades.
¿Cuál debería ser el tiempo correcto intermedio?
Los expertos acordaron anteriormente que la fecha límite para la cena es alrededor de las 8 pm. comer hasta tarde también ralentiza el metabolismo del cuerpo, lo que resulta en la obesidad y un mayor riesgo de ataque al corazón.
¿Cómo perder peso comiendo temprano?
Como se mencionó anteriormente, comer también ayudará a digerir los alimentos, lo que a su vez ayuda a reducir / perder el exceso de peso.
Ref .: Beneficios de comer la cena antes de las 7 p.m.
