Datos interesantes sobre el sueño …
- El hombre es el único mamífero que voluntariamente retrasa el sueño.
- Cuanto mayor sea la altitud, mayor será la interrupción del sueño. En general, la alteración del sueño se vuelve mayor en altitudes de 13.200 pies o más. Se cree que la alteración se debe a la disminución de los niveles de oxígeno y a los cambios en la respiración que la acompañan. La mayoría de las personas se ajusta a nuevas altitudes en aproximadamente dos o tres semanas.
- En general, hacer ejercicio con regularidad hace que sea más fácil conciliar el sueño y contribuye a dormir mejor. Sin embargo, hacer ejercicio esporádicamente o justo antes de acostarse hará que conciliar el sueño sea más difícil.
- Las personas divorciadas, viudas y separadas informan más insomnio.
- Seis de cada diez profesionales de la salud no consideran que tengan suficiente tiempo para conversar con sus pacientes sobre el insomnio durante las visitas regulares a la consulta.
- Más de ocho de cada diez encuestados piensan que las personas a menudo o a veces usan mal los medicamentos recetados para dormir.
- La cafeína ha sido llamada la droga más popular en el mundo. En todo el mundo, las personas consumen cafeína diariamente en el café, el té, el cacao, el chocolate, algunos refrescos y algunas drogas.
- En general, la mayoría de los adultos saludables necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche. Sin embargo, algunas personas pueden funcionar sin somnolencia o somnolencia después de tan solo seis horas de sueño. Otros no pueden realizar su máximo rendimiento a menos que hayan dormido diez horas.
- Naturalmente, nos sentimos cansados en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 AM y las 2:00 PM. Es esta inmersión natural en el estado de alerta la principal responsable de la caída posterior al almuerzo.
- El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio.
- De acuerdo con las Clasificaciones Internacionales de Trastornos del Sueño, los trabajadores por turnos corren un mayor riesgo de sufrir una variedad de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales.
- Los recién nacidos duermen un total de 14 a 17 horas por día en un horario irregular con periodos de una a tres horas pasados despiertos.
- Cuando los niños son acostados adormilados pero no dormidos, es más probable que se conviertan en “auto-chupetes”, lo que les permite dormirse independientemente a la hora de acostarse y ponerse a dormir durante la noche.
- El ochenta y dos por ciento de los profesionales de la salud creen que es responsabilidad tanto del paciente como del profesional de la salud mostrar los síntomas del insomnio durante una cita.
- ¡El cuerpo nunca se ajusta para cambiar de trabajo!
- Hay diferencias individuales en la necesidad de dormir la siesta. Algunos adultos y niños necesitan dormir la siesta. Sin embargo, la mayoría de los adolescentes probablemente duermen la siesta por la tarde porque no están durmiendo lo suficiente por la noche.
- El ronquido es la causa principal de la interrupción del sueño en aproximadamente 90 millones de adultos estadounidenses; 37 millones de forma regular.
- Los científicos todavía no saben, y probablemente nunca lo harán, si los animales sueñan durante el sueño REM, como lo hacen los humanos.
- Algunos estudios muestran la promesa del uso de la melatonina para acortar el tiempo que lleva conciliar el sueño y reducir el número de despertares, pero no necesariamente el tiempo total de sueño. Otros estudios muestran que no hay ningún beneficio con la melatonina.
- Una de las principales causas de somnolencia excesiva entre los estadounidenses es la privación del sueño autoimpuesto.
- De acuerdo con los resultados de la encuesta de NSF 2008 Sleep in America, el 36 por ciento de los estadounidenses manejan somnolientos o se quedan dormidos mientras conducen.
- De acuerdo con los resultados de la encuesta de NSF 2008 Sleep in America, un sorprendente 34 por ciento de los encuestados informó que su empleador les permite tomar una siesta durante los descansos y el 16 por ciento proporciona un lugar para hacerlo.
- Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tener un apetito mayor debido al hecho de que sus niveles de leptina (la leptina es una hormona reguladora del apetito) disminuyen, lo que promueve el aumento del apetito.
- Las tasas de insomnio aumentan en función de la edad, pero con mayor frecuencia la alteración del sueño es atribuible a alguna otra condición médica.
- ¿Y sabía usted que el trastorno afectivo estacional se cree que está influenciado por los patrones cambiantes de luz y oscuridad que se producen con la llegada del invierno?
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