Los únicos suplementos que harían una diferencia dramática en los niveles de fuerza se obtienen de forma ilegal en forma de esteroides a menos que lo prescriba un médico.
Los suplementos no te hacen más fuerte. Aumentar la intensidad de tu entrenamiento, recuperarte de manera efectiva y tener un ligero exceso de calorías dependerá de tu objetivo.
Los batidos de proteínas tampoco son necesarios, siempre y cuando comas suficiente proteína de la comida real todo el día, la proteína en polvo debería ser el último suplemento en el que piensas gastar dinero a menos que solo lo desees por conveniencia pero incluso más de lo que te falta tantos otros nutrientes que sus músculos necesitan para crecer y recuperarse efectivamente que en realidad puede obtener de alimentos reales.
El único suplemento que realmente vale la pena seguir con tu rutina de ejercicios sería la creatina, es uno de los suplementos más estudiados en el mundo y en realidad tiene más beneficios que ayudar a un entrenamiento tradicional a medida que sale más ciencia que la creatina. también puede ayudar con el desarrollo de la memoria / cerebro.
Creatina: ¿Por qué usarlo? Apoyo científico para respaldar sus beneficios
Espero que esto ayude,
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Saludos a la buena salud!
