¡Nada es bueno o malo, se trata de hacerlo un buen estilo de vida! Antes de seguir una dieta tonta de jugo. Déjame decirte que puedes comer lo que quieras siempre y cuando estés administrando tus CALORÍAS .
- Menor cantidad de calorías == pérdida de peso
- Mayores calorías == aumento de peso
- 14 * peso corporal en (lbs) == manteniendo el peso
- Lo # que obtienes aquí son las calorías que comes para mantener tu peso.
- ¡Cualquier cosa menos que esto # te hará perder peso!
La mejor pérdida de peso / dieta es:
- Calorías de mantenimiento – 500 calorías.
- 500cals menos cada día son 3500cals menos por semana, lo que equivale a 500g de pérdida de peso por semana.
Solo asegúrate de que tu dieta tenga suficiente protien .
- .8g * peso corporal (lbs) == gramo de protien que deberías comer por día.
- ¿Por qué necesito protien?
- Para mantener la masa muscular mientras pierdes grasa.
- ¿Qué pasará si no sigo a protien?
- Perderás músculo y grasa juntos y te convertirás en una versión más pequeña de lo que ya eres. (Será una pérdida de tiempo)
- ¿Qué pasa si sigo mi protien?
- Te verás más delgado y en forma. En lugar de mirar Tierd, hambriento y anoréxica.
Buena suerte.
