CONSIGUE TU ZZZ
Los estudios de 2013 y 2015 sugieren que la mala calidad del sueño puede acelerar los signos de envejecimiento de la piel, debilitar la capacidad de la piel para repararse durante la noche y una menor satisfacción con la apariencia. Sin mencionar que puedes despertarte con la horrible hinchazón de tus bolsas debajo de los ojos. Dormir lo suficiente es una de las claves más importantes para la piel sana y radiante. Si usted es un durmiente pobre crónico asegúrese de tener al menos 7 horas de sueño por noche y verá cambios positivos muy pronto. ¿Tienes un evento especial cuando quieres brillar? ¡Consigue un buen sueño de belleza para obtener tu piel perfecta ahora!
Si tiene problemas para conciliar el sueño, crear su ritual a la hora de acostarse puede ayudarlo a superar este problema. Puede sumergirse en un baño caliente con una copa de vino, tomar una taza de chocolate caliente mientras lee su libro favorito o poner música relajante y simplemente relajarse. ¡Entonces dormirás como un bebé!
HIDRATA TU CUERPO DESDE DENTRO
La piel es el órgano y está hecho de células, como cualquier otra parte del cuerpo. Cada célula de nuestro cuerpo está compuesta de agua y nuestros cuerpos necesitan agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar una piel seca y apretada con menos elasticidad y más arrugas. Así que no te olvides de hidratar tu piel desde adentro hacia afuera. La hidratación adecuada ayuda a eliminar toxinas y desechos de la piel y el cuerpo y lo limpia. ¡El agua potable es lo más fácil que puede hacer por su salud y piel en general también! ¡Puede ayudarte a obtener tu piel perfecta ahora! Pero no tienes que volverte loco con el agua, te recomiendan ocho vasos por día si no tienes sed es suficiente.
La mejor opción es agua filtrada simple. Si no eres fanático, prueba jugos de frutas y vegetales diluibles o té de hierbas. O sabor su agua con bayas, limón o lima y menta o pepino. Mantenerse hidratado es la mejor manera de una piel sana y radiante.
Cuando me levanto, lo primero que hago es exprimir limón fresco o naranja en el vaso de agua tibia y beberlo. (Solo tenga cuidado con los cítricos cuando amamanta.) Si lo desea, también puede agregar la raíz de jengibre en rodajas. Hace milagros, ¡y es una buena manera de cuidarte desde el comienzo del día!
COMA TUS FRUTAS Y VEGGIES
La comida que comemos afecta nuestra apariencia de piel, acné, flacidez o arrugas. “Eres lo que comes” es cierto no solo en la salud general y la apariencia del cuerpo, sino también en la salud de la piel. Si sufre de una dieta saludable para el acné puede ayudarlo a reducir o prevenir las espinillas no deseadas. Elegir alimentos saludables es la mejor manera de cuidar su piel, reducir o incluso prevenir problemas comunes de la piel. Comience a nutrir su piel desde adentro y bríndele su sano resplandor con una buena nutrición.
QUE COMIDA NO ES LO MEJOR PARA SU PIEL
La comida rápida, los dulces y los dulces y la comida con azúcar refinado como el pan blanco, las galletas, el chocolate, las bebidas endulzadas, las papas fritas o las papas blancas no son buenas para tu cintura, pero tampoco son tus mejores amigas de la piel. Los alimentos con exceso de azúcar (con alto índice glicémico) pueden crear un aumento en el cortisol a través de un proceso llamado “glicosilación”. En este proceso, los azúcares se unen al colágeno y lo debilitan. El resultado podría ser el envejecimiento de la cara y una peor apariencia de la piel.
Los alimentos ricos en azúcar refinada también pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre y provocar que el cuerpo produzca una explosión de la hormona insulina, que ayuda a que las células absorban el azúcar. Los altos niveles de insulina que circulan en su cuerpo pueden aumentar la producción de sebo, el aceite producido por las glándulas sebáceas en su piel, que puede obstruir sus poros rápidamente. Al final, puede tener la piel grasa con granos hinchados rojos.
Como entrenador de salud, ayudé a mis clientes a tratar el acné a través de la dieta. Después de cambiar sus hábitos de dieta, todos notaron una mejoría en la apariencia de su piel. Los recomendé para evitar los alimentos ricos en azúcar refinada y comidas rápidas, alcohol, cafeína y también productos lácteos.
LO QUE LA COMIDA FUNCIONA MARAVILLAS PARA SU PIEL
Nunca puedes equivocarte al elegir:
- Un montón de verduras y frutas frescas
- Proteínas magras saludables (carne magra, pavo, pollo, pescado, tofu, lácteos)
- Grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva, salmón, semillas de girasol)
- Hidratos de carbono integrales (arroz integral, pasta integral, pan integral)
Si desea sobrealimentar su piel desde superalimentos como verduras de color verde oscuro como la espinaca, la remolacha o la col rizada, las frutas ricas en vitamina C como las bayas y los cítricos y los omega 3 que se encuentran en el salmón, las sardinas, el aguacate o las nueces pueden hacer milagros. Para mí, la manera más fácil de obtener la nutrición adecuada cuando mi piel está cansada es mezclar espinaca, plátano, jugo de lima, aguacate, jengibre y bayas congeladas en un batido. Es simple, rápido y delicioso. Si tienes una golosina de chocolate dulce de calidad es una excelente opción! Contiene flavonoles de cacao, compuestos de plantas con propiedades antioxidantes, que ayudan a hidratar la piel y mejorar la circulación.
Pruébalo, y te sorprenderá la gran cantidad de efecto que tiene una buena nutrición en la apariencia de tu piel. Darle a tu piel y cuerpo todos los nutrientes esenciales que necesitan es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
MUÉVANSE
¡Ese es un bebé perfecto! No seas perezoso y te sudores por lo menos 45 min cinco días a la semana. Estimular el flujo de sangre a través de la actividad física es la mejor manera de obtener su piel perfecta ahora. Como beneficio adicional, obtendrá más energía y el cuerpo de sus sueños, aumentará su productividad y mejorará su sueño.
Suena increíble, ¿no?
No tienes que sudar en el gimnasio si no es lo tuyo. Simplemente póngase ropa cómoda e ir a la naturaleza. ¡Camina, corre, baila, disfruta el movimiento y haz lo que te hace feliz!
Me encantan los deportes acuáticos como la natación y el surf (todavía soy un principiante, pero muy apasionado). También estiro mi cuerpo cada vez que puedo. Si te sientes cansado, atascado con ideas o simplemente incómodo, haz un ejercicio de estiramiento rápido y fácil. Te refrescará inmediatamente y aliviará el dolor.
Según una investigación de 2014 presentada en la reunión anual anual de la American Medical Society for Sports Medicine, los píos inactivos que comenzaron a ejercitarse regularmente experimentaron una reversión en los signos de envejecimiento de su piel. De hecho, su piel bajo el microscopio “se parecía a la de una persona mucho más joven”.
SÉ GENTIL
Si utiliza demasiados productos, los que tienen productos químicos agresivos o exfolian excesivamente la piel pueden provocar una inflamación microscópica mayor que puede hinchar la superficie de la piel, obstruir los poros y aumentar las imperfecciones y el enrojecimiento. Lo mejor que puedes hacer es encontrar productos naturales que funcionen mejor para ti, no abusar de ellos y limitar la exfoliación a una vez a la semana.
La palabra “orgánico” es actualmente una que vende. Se supone que todo lo orgánico es mejor para nuestra salud y la salud de nuestro planeta. Pero no todos creen en eso. ¿Por qué deberíamos ir de forma natural y elegir productos orgánicos cuando se trata de productos para el cuidado de la piel?
El cuidado orgánico de la piel significa regresar, a nuestras raíces, a la madre de la naturaleza. Los productos naturales para el cuidado de la piel contienen solo las plantas y hierbas más frescas y de origen más natural. Además, no hay ningún producto químico dañino que pueda afectar o inhibir los aceites naturales producidos por la piel o dañar la epidermis, la capa externa de la piel. Lo que me encanta del cuidado natural de la piel es el hecho de que no hay necesidad de usar “cosméticos correctivos”, porque los productos orgánicos mejoran la piel desde adentro.
La clave para la piel sana y radiante para encontrar los productos cosméticos adecuados para su tono de piel. Todos son diferentes. Lo que más le convenga a su hermana, amiga o colega no tiene que ser la mejor opción para usted. No tengas miedo de experimentar y encontrar qué productos te sientan mejor. ¡Tú y tu piel merecen la mejor atención!
MANTENGA SU PIEL HUMEDA
La hidratación regular ayuda a prevenir y tratar la piel seca, protege la piel sensible y mejora el tono y la textura de la piel. Los humectantes ralentizan la pérdida de agua a través de las capas superficiales de la piel y fortalecen la barrera de la piel. También ayuda a proteger la capa externa de la piel de los efectos nocivos del sol, el viento y otros factores ambientales.
Puede tener piel normal, seca, grasa, madura, sensible o propensa al acné. La clave es encontrar la mejor crema hidratante para el tono de tu piel que funcione mejor para ti y que suavice y suavice tu piel. Evite las cremas hidratantes que contienen productos químicos agresivos a cualquier precio. Los naturales son la opción más suave para tu piel.
Siempre aplico crema humectante después de bañarme o lavarme la piel. Actualmente, uso aceite de jojoba en mi cara y aceite de coco en mi cuerpo. También amo la almendra, el escaramujo y el aceite de oliva. ¡Y siempre estoy dispuesto a experimentar!
PROTEGE TU PIEL DE LA LUZ SOLAR
¡La protección solar es el mejor amigo de tu piel no solo en verano! Ahora, cuando vivo en una Australia soleada, ¡nunca salgo de casa sin aplicar protector solar con un SPF alto en la cara! Funciona como un escudo contra los dañinos rayos UV, previene el envejecimiento prematuro y las quemaduras solares y reduce los riesgos de cáncer de piel.
El protector solar natural proporciona protección mineral física en lugar de una barrera química para absorber los dañinos rayos UVA y UVB. Existe una discusión sobre el retinil palmitato, el éster de retinol – vitamina A y ácido palmítico, y su posible relación con el cáncer de piel. De acuerdo con los productos del grupo de trabajo ambiental con retinol, el palmitato puede estar fomentando la formación de células malignas y potencialmente cancerígenas en la piel. Ya sea cierto o no, la mejor manera de evitar el riesgo es elegir un protector solar orgánico natural que no contenga vitamina A.
LAVE SU CARA CADA DÍA
Antes de acostarse, generalmente nos lavamos la cara para eliminar el maquillaje, el exceso de aceite y las células muertas que podrían debilitar nuestra piel. ¿Pero sabías que limpiar tu rostro por la mañana también es beneficioso? Salpicar nuestra cara con agua fría nos da el nuevo comienzo del día. Como beneficio adicional, elimina las toxinas que elimina la piel durante la noche y refresca la piel.
NUNCA POP PIMPLES
Ir al espejo sin rascarse esa espinilla o espinilla enrojecida e hinchada de rojo parece imposible, ¿verdad? ¡Sé de lo que estoy hablando! ¡Soy adicto también! ¡Pero vale la pena evitar esta tentación! Apretar y reventar puede empujar el pus y las bacterias más profundamente en la piel. También irrita la piel y aumenta el riesgo de infección. Puede causar hinchazón y enrojecimiento más indeseados y dejarlo con una fosa permanente o cicatriz al final. Así que manos, encantador! Siempre es mejor encontrar una manera más segura de cómo tratar zits.
DEJA DE FUMAR
Además de ser malo para su piel en general, fumar puede tener un impacto negativo en la salud de su piel. Fumar crónicamente priva a la piel de oxígeno y nutrientes que pueden conducir a un tono deficiente de la piel, arrugas, flacidez de la piel, manchas de la edad, la línea alrededor de los labios y un mayor riesgo de desarrollar psoriasis.
CALMA ABAJO Y RELAX
¿Hay conexión mente – piel? Pueden tus emociones tener un impacto en tu piel? Los expertos dicen que sí. El estrés crónico puede aumentar la producción de cortisol en el cuerpo, una hormona que puede descomponer la elastina y el colágeno, y causar envejecimiento prematuro y empeoramiento de ciertas afecciones de la piel, como la rosácea o el acné.
Hay muchas opciones para relajarse. Para mí, la mejor manera de aclarar mi mente es estar en el agua. Observar la vida submarina mientras buceo, esnórquel o atrapar olas es una especie de meditación para mí. Cuando haces algo que amas, puede ser cualquier cosa como cocinar, leer un libro favorito, jugar videojuegos o escalar, es increíble cómo no tienes idea de qué hora es y solo disfrutas de lo que estás haciendo.
Si necesita calmarse rápidamente, la mejor manera es conectarse con su yo interior al menos durante unos minutos. Encuentre un lugar tranquilo solo, cambie todos los dispositivos electrónicos y simplemente esté en este momento. ¡Inhalar y exhalar profundamente, funciona genial para calmarse de inmediato!
¡Espero eso ayude!
Madeleine
(glowingskinsecrets.com)
