Comer mucho te hará engordar / obeso / lento si no se combina con ejercicio.
Dieta rica en proteínas: el desayuno, para el almuerzo y la cena junto con carbohidratos de pan multigrano, pan de trigo, arroz integral, vegetales frescos es importante sin importar qué. También mantente hidratado.
Para empezar, puede usar su propio peso para ejercitarse. Use objetos pesados si no hay gimnasio disponible. Hay muchos recursos disponibles en línea que le enseñarán cómo hacerlo. Conozca su cuerpo, su propia capacidad y aprenda la forma apropiada.
Buena suerte.
