El pensamiento positivo ayuda con el manejo del estrés e incluso puede mejorar su salud.
El pensamiento positivo puede reflejar su visión de la vida, su actitud hacia usted mismo, y si es optimista o pesimista, e incluso puede afectar su salud.
De hecho, los estudios han demostrado que los rasgos de personalidad como el optimismo y el pesimismo pueden afectar muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que generalmente viene con optimismo es una parte clave del manejo efectivo del estrés. Y el manejo efectivo del estrés está asociado con muchos beneficios para la salud. Pero tiendes a ser pesimista, no te desesperes: puedes aprender destrezas de pensamiento positivo de un consejero especialista.
Comprender el pensamiento positivo y el diálogo interno
El pensamiento positivo no significa que mantenga su cabeza en la arena e ignore las situaciones menos placenteras de la vida. El pensamiento positivo solo significa que te acercas a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Crees que lo mejor va a pasar, no lo peor.
El pensamiento positivo a menudo comienza con el diálogo interno. El diálogo interno es la corriente interminable de pensamientos no expresados que pasan por tu cabeza. Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Algunas de tus conversaciones internas provienen de la lógica, la experiencia pasada, el aprendizaje y la razón. Otra conversación interna puede surgir a partir de conceptos erróneos que usted crea debido a la falta de información.
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Si los pensamientos que pasan por tu cabeza son en su mayoría negativos, tu perspectiva de la vida es más que nada pesimista. Si sus pensamientos son en su mayoría positivos, es probable que sea un optimista, alguien que practica el pensamiento positivo.
Los beneficios para la salud del pensamiento positivo
Los investigadores continúan explorando los efectos del pensamiento positivo y el optimismo en la salud. Los beneficios de salud que puede proporcionar el pensamiento positivo incluyen:
- Mayor vida útil
- Bajas tasas de depresión
- Niveles más bajos de angustia
- Mayor resistencia al resfriado común
- Mejor bienestar psicológico y físico
- Mejor salud cardiovascular y menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
- Mejores habilidades de afrontamiento durante las dificultades y tiempos de estrés
No está claro por qué las personas que participan en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios de salud. Una teoría es que tener una perspectiva positiva te permite sobrellevar mejor las situaciones estresantes, lo que reduce los efectos nocivos para la salud del estrés en tu cuerpo.
También se cree que las personas positivas y optimistas tienden a vivir estilos de vida más saludables: realizan más actividad física, siguen una dieta más saludable y no fuman ni beben alcohol en exceso.
