Responderé esta pregunta en dos partes. Primero le hablaré sobre las calorías que está obteniendo y lo que significa para la pérdida de peso. Luego abordaré la parte de nutrición
Calorías
4 huevos te darán 312 calorías y 4 plátanos te darán 360 calorías. Por lo tanto, solo obtendrá 672 calorías en un día. Ahora, si un hombre con una estatura india promedio (5 pies 5 pulgadas) quiere perder peso, fácilmente podría perder 1-2 kg en una semana (4-8 kg en un mes) simplemente consumiendo 1500 calorías. Así que consumir solo 672 calorías puede darte el resultado, pero existen grandes posibilidades de que afecte tus órganos. Mi consejo es no consumir esas bajas calorías en un día. En cambio, consuma 1300-1500 calorías y haga una buena cantidad de ejercicio para perder más calorías.
Todo el mundo sabe que comer carbohidratos es muy importante. Para perder peso, debe limitar los carbohidratos simples y aumentar los carbohidratos complejos. El plátano en su mayoría te dará carbohidratos simples. Los carbohidratos simples le darán energía instantánea y los carbohidratos complejos le darán energía para una mayor duración y también mantendrá su estómago lleno durante más tiempo. En cuanto a las vitaminas, creo que la yema de huevo y el plátano te darán la mayoría de las vitaminas.
Mi consejo es incluir hidratos de carbono complejos en la dieta, lo que también mantendrá el estómago lleno durante más tiempo y también aumentará el recuento de calorías.
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Nota: déjame saber tu información corporal específica (peso, altura y objetivo) en el comentario. Sugeriré la ingesta de calorías con la desintegración de proteínas, carbohidratos y grasas necesarias para lograr su objetivo.
