Depende de la calidad del sueño y la necesidad de dormir.
Si tengo sueño de alta calidad, entonces necesito dormir menos.
Si mi cuerpo tiene poca necesidad de reparación, entonces tengo que dormir menos.
Si tengo un sueño de baja calidad, entonces tengo que dormir más.
Si mi cuerpo tiene una gran necesidad de reparación, entonces tengo que dormir más.
Para poner en contexto lo que dije, dormir de alta calidad significa dormir profundamente; y la calidad del sueño se ve afectada por el momento en que me acuesto, el nivel de exposición a la luz azul antes de acostarme y otras cosas como la apnea del sueño y el insomnio.
¿Qué causa el cambio en los patrones de sueño?
¿Por qué el sueño es tan importante?
¿Cuál es el mejor consejo para dormir mejor?
¿Puede comer queso o helado antes de acostarse y causar pesadillas o terrores nocturnos?
Mi cuerpo necesita reparación se refiere a la cantidad de ejercicio y enfermedad que experimenta mi cuerpo. Si el cuerpo está enfermo, necesita dormir más para combatir las infecciones y sanar. Y el ejercicio tiene un efecto bidireccional: el ejercicio intenso puede estimular un sueño más profundo, pero el ejercicio intenso también significa que el cuerpo tiene que dormir más para reparar el cuerpo.
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