Consejos para mejorar su entorno de sueño y hacer que duerma mejor por la noche.
- Trate de dormir y levantarse a la misma hora todos los días.
- Asegúrate de que la habitación esté oscura.
- Haga ejercicio regularmente, los que hacen ejercicio regularmente duermen mejor y se sienten menos soñolientos durante el día.
- Limite la cafeína y la nicotina.
- Evite las comidas grandes por la noche.
- Mantenga el ruido bajo
- Mantenga su habitación fresca.
- Asegúrate de que tu cama sea cómoda
