¿Debo consumir un paquete de trozos de soja diariamente?

Los productos de soya van a aumentar los estrógenos. Puedes consumir soja, pero solo con moderación. También sugiero que agregue calabaza y linaza a su dieta. De hecho, muchas semillas elevarán las hormonas y ofrecerán excelentes perfiles de ácidos grasos, así que asegúrese de aprovechar sus beneficios. Las semillas bloquearán los efectos del estrógeno de la soja.

La leche, los huevos, el yogur y el queso ayudarán con la vitamina B12, normalmente baja en una dieta vegetariana. Si evita estos, tendrá que tomar un suplemento B12. La vieja reserva de frijoles y arroz le ofrecerá proteínas completas y satisfará sus necesidades nutricionales, pero no puede ofrecer B12.