Yo no como trigo Si tiene problemas estomacales, intente ir sin gluten. Para el estreñimiento, hay muchos alimentos para comer. Una cosa es el aceite de semilla de lino que puede agregar a un batido por la mañana. Haga un batido con bayas congeladas para agregar fibra. Puedes obtener semillas de lino en forma seca y espolvorearlas con avena por la mañana. Tenga muchas verduras crudas como espinacas, lechuga romana en una ensalada. Tienes que beber mucha agua purificada entre comidas. El agua tibia es lo mejor. Toma un vaso de agua caliente y limón por la mañana. Eso ayudará a que las cosas se muevan. Coma brócoli crudo. Raw es mejor para mantener la fibra. Puedes hervirlo pero menos fibra. Come batatas al horno. Son más saludables que las papas blancas. Las peras son más altas en fibra con la piel que manzanas y ciruelas. Orgánicos son los mejores Fruta seca para un refrigerio como dátiles, higos, ciruelas pasas, albaricoques y pasas. Las ciruelas pasas son las mejores. Nueces orgánicas como nueces de Brasil, cacahuetes o nueces. También con la cena o en una ensalada puede tener frijoles blancos que son más altos en fibra. Luego, los frijoles y Lima y los frijoles pintos tienen menos fibra. Siempre me aseguro de tener mis verduras crudas con cada cena. Primero tomo el plato principal tibio y tomo la ensalada después porque es más fácil en la digestión. No beba agua durante la comida. Tómelo una hora después de comer o 2 horas antes de comer. No bebas agua helada. El agua a temperatura ambiente es la mejor. Mantente alejado de las bebidas carbonatadas. Son duros en el estomago
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