No creo que sea científicamente posible … Pero si lo es (¡y eso es mucho si!), La forma de hacerlo sería aumentar la producción de la hormona del crecimiento natural lo más alto posible.
Las dos formas y media mejor estudiadas son:
- rápido
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
- suplementos de aminoácidos
Digo dos y medio porque el estudio de suplementación de aminoácidos no estaba muy bien controlado.
Para ser considerado como ayuno, no debe haber comido durante 12 a 16 horas. Esto puede incluir tiempo de sueño. Suponiendo que su último bocado fuera comida fue a las 7 p.m., simplemente no consume nada más que agua o té o café sin leche hasta aproximadamente las 10 am del día siguiente. El ayuno será mucho más cómodo si su cena contiene una buena cantidad de grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, aguacates).
Se ha demostrado que el ayuno aumenta la hormona del crecimiento humano hasta en un 1200-1600% en adultos sanos.
Se ha demostrado que el entrenamiento intervalado de alta intensidad aumenta la hormona del crecimiento en aproximadamente un 300% y puede lograrse más fácilmente al encontrar un gran campo de fútbol vacío o una colina ligeramente inclinada y correr tan rápido como puedas durante 30 segundos. Descansa por un par de minutos y luego vuelve a hacerlo 4 veces. Eso es. No te mentiré, no es la actividad más agradable, pero si tu objetivo es la hormona del crecimiento y crecer más alto, entonces esto es lo que puedes hacer. Busque HIIT en YouTube para encontrar varios buenos videos sobre el tema.
Cómo ganar peso con un metabolismo extremadamente alto
¿Cuál podría ser el plan de dieta asequible para aumentar de peso para un estudiante que vive en PG?
Puede combinar la hormona del crecimiento y combinar los dos haciendo un entrenamiento intervalado de alta intensidad de 1 a 2 horas antes de terminar el ayuno. Esto potencialmente puede descargar una gran carga de hormonas de crecimiento en su sistema.
El tercer método, no tan bien estudiado, consume 5 gramos de cada uno de los dos aminoácidos l-lisina y L-arginina antes de acostarse. Se dice que aumenta la hormona del crecimiento en alrededor de 200-300% (de memoria). Como dije, aunque faltaba un grupo de control suficiente en el estudio. Sin embargo, no duele ya que la arginina aumenta el flujo de soplo y la lisina te ayudará a dormir más profundamente, así que los tomo antes sin importar si el aumento de la hormona de crecimiento es cierto. ¡El mejor sueño lo vale!
Perdón por no vincular los estudios aquí (tiene que salir) pero se pueden encontrar a través de una búsqueda de NCBI.
¡¡¡La mejor de las suertes!!!
