Bueno asumiendo que eres una persona promedio que pesa alrededor de 70-80 Kgs, eso equivale a 3500-4000 calorías quemadas a través del ejercicio todas las semanas. Si desea mantener su peso, debe buscar comer 2500 calorías al día. Esto es asumiendo que haces un ciclo todos los días. Si va a dar largos paseos durante los fines de semana, explora lugares y supera sus límites si toma una taza de té, entonces come normalmente durante toda la semana. Sin embargo, unas horas antes de su viaje, asegúrese de una comida pesada en carbohidratos. Esto es para asegurar que su cuerpo no quema los músculos esenciales durante el viaje. También lleve agua y manténgase hidratado durante todo el viaje. También mantenga algunos refrigerios ligeros para masticar cada hora más o menos. Mantener tu cuerpo bien alimentado e hidratado asegurará que no se muera de hambre. La gente pierde mucho peso cuando realizan viajes tan largos. No es saludable perder peso de esa manera, especialmente cuando el riesgo de perder músculo siempre está presente.
En resumen, manténgase hidratado y alimentándose para viajes largos, de lo contrario aumentaría la ingesta diaria de alimentos para el ciclismo regular 🙂 Espero que esto ayude.
