El envejecimiento es un proceso que se asocia con una gran cantidad de liberación de radicales libres en el cuerpo. También se llama oxidación de células. La debilidad de los músculos, el encanecimiento y la caída del cabello, la reducción del tono de la piel, la susceptibilidad a los resfriados y la tos y la falta de energía son síntomas de oxidación. Las vitaminas como la vitamina E, C, A y algunos minerales son esenciales en las cantidades adecuadas para reducir los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo.
- Agregue un montón de color natural a su dieta. Dos a tres comidas de frutas de temporada funcionarán como antioxidantes y evitarán el estreñimiento.
- Las claras de huevo son una buena fuente de proteína importante para la reparación de células y tejidos desgastados. Para los vegetarianos, el paneer hecho de leche baja en grasa es un buen sustituto.
- El uso de aceite de mostaza o de oliva es un buen medio de cocción ya que ambos previenen el colesterol alto y mejoran el colesterol bueno en la sangre.
- Seis a siete comidas pequeñas en un día ayudan a la digestión, la absorción y previenen la fatiga.
- Las sopas de verduras sin crema y los agentes espesantes son una comida saludable que se tomará como una cena.
