Todos necesitamos proteínas en nuestras dietas, sin embargo, has aprendido
para qué lo necesitamos? La proteína promueve la salud muscular, la restauración y el crecimiento.
Los suplementos dietéticos de proteínas son utilizados por los atletas y culturistas antes y
después de los ejercicios, y como reemplazos de comida. Las personas que se encuentran en
Las dietas bajas en calorías para adelgazar pueden cosechar los beneficios de la proteína
suplementos. Para aquellos que comen un número de comidas chatarra, agregue un poco de proteína en polvo
a un batido o batido para ayudar a obtener la proteína que necesita.
Proteína para culturistas
Un plan de alimentos rico en proteínas es importante para el cuerpo
constructores, para poder promover la reparación muscular y construir sus músculos.
Los culturistas y otros atletas necesitan mucha más proteína que la típica
individual (eso no quiere decir que no todos quieran un poco más
proteína de vez en cuando.) El propósito del culturismo es lograr el peso (no
grasas, sin importar el músculo), y para poder construir músculo, quieres proteína.
Muchos culturistas usan suplementos de proteína de suero de leche antes y después de los ejercicios para
anuncia la recuperación y el crecimiento muscular.
La proteína también ofrece vitalidad, algo que simplemente necesitas
si te vas a ejercitar Utilizar suplementos proteicos no solo
ayuda a desarrollar y preservar grupos musculares sanos, también puede proporcionar
ese pequeño estallido de energía que necesitas en ciertas instancias del
día, particularmente para culturistas.
Tipos de suplementos de proteína
Hay varios tipos de suplementos dietéticos de proteínas, y
mientras que algunos son buenos para algunos individuos, la mayoría no son buenos para todos,
particularmente si hay intolerancias o reacciones alérgicas involucradas.
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Whey Protein: es una proteína que se digiere rápidamente y
simplemente (generalmente dentro de una hora), y es comúnmente utilizado por los atletas siguientes
entrenamientos debido a la verdad de que sus efectos pueden sentirse rápidamente. Suero es
menos complicado de combinar que otros polvos de proteína y sabe muy bien
bien también. Este no es un producto excelente para las personas que se encuentran con lactosa
iliberal, porque es un derivado de la leche, un subproducto de la fabricación del queso
proceso.
Casein Protein: Casein tiene resultados que pueden ser como
suero de leche, pero lleva más tiempo para digerir, por lo que posteriormente es de acción más lenta. Caseína
los suplementos de proteína están disponibles en muchos deliciosos sabores. Me gusta
suero de leche, caseína debe ser evitada por personas lactosa no liberales.
Proteína de leche: esta es una combinación de proteínas de leche,
junto con el suero y la caseína, por lo que los efectos son breves y de largo plazo. Leche
la proteína a menudo es más alta en grasa, colesterol y energía que las diferentes dietas
suplementos, y sin duda no es para la intolerancia a la lactosa.
Proteína de huevo: esta proteína proviene de la clara de huevo, y también puede
ser referido como albúmina de huevo. Obtendrá suplementos de proteína de huevo en una
en polvo, por lo que tienen un excelente estilo en batidos y batidos. Estas dietas
se pueden agregar suplementos a muchas recetas, y son excelentes para las personas que encuentran
intolerantes a explotar y productos lácteos. Las proteínas de huevo no son buenas
para personas con síntomas de alergia a huevos y pollo.
Proteína de arroz: si eres intolerante a la lactosa, o eres un
vegetariano, este es el suplemento proteico para ti. La proteína de arroz es
sin gluten, y puede ser baja en calorías, baja en carbohidratos y baja en grasas. Necesitas
para usarlo en batidos y batidos o espolvoréalo en tus recetas favoritas.
Proteína de soja: Esa es la proteína para todos. Individuos
con síntomas de alergia o que son intolerantes a la lactosa pueden usarlo, y ya que es
vegetal basado principalmente (está hecho de soja), es ideal para
vegetarianos. La proteína de soya es lo que se conoce como proteína completa, como resultado de
contiene todos los aminoácidos esenciales y no esenciales.
Variedades de productos de complemento de proteínas
Hay una variedad de suplementos dietéticos de proteínas
accesible en el mercado en la actualidad, que incluye:
Proteína líquida: se puede usar solo o mezclado con jugo
y diferentes bebidas para deliciosas bebidas, batidos y batidos. Estos son
disponible un montón de sabores para cada gusto.
Protein Powders – Mezcle estos polvos con jugo de fruta, leche
o yogur para batidos de proteínas y batidos, o espolvorear en sus comidas como usted
podría estar cocinando.
Barras de proteínas: una excelente reparación de proteínas para las personas en el
ir. Estas pequeñas barras prácticas están llenas de proteínas y otros esenciales
vitaminas, y son portátiles.
Disparos de proteína: estos son pequeños viales de proteína líquida
que vienen en una amplia gama de deliciosos sabores. Estos pequeños bebés en realidad
empacar un golpe, con 25 a 30 gramos de proteína por porción.
Cápsulas de proteínas – Independientemente de que tengan un estilo agradable,
particularmente cuando se combina con alimentos y bebidas, muchas personas todavía tienen miedo
que los suplementos de proteínas tendrán un estilo horrible. Para esa gente, hay proteína
cápsulas que acaba de tomar con agua.
Suplementos de proteínas para adolescentes
Cualquiera puede usar suplementos proteicos de su pérdida de peso
plan, incluidos jóvenes y adolescentes. Idéntico a los medicamentos,
los jóvenes deben usar aproximadamente la mitad de la cantidad que los adultos, y los jóvenes
puede usar la dosis para adultos
Muchos adolescentes que son extremadamente conscientes del peso (especialmente las niñas)
tienden a seguir dietas de moda o de choque, sobre todo con pocos o ningún resultado en absoluto. Y
muchos adolescentes que son conscientes de sí mismos acerca de su peso pueden llegar a ser
anoréxica o bulímica, circunstancias que con el tiempo podrían ser, y a veces son,
fatal. Si tienes un adolescente que necesita perder peso, enséñales
cómo hacerlo de manera saludable teniendo los nutrientes adecuados. Si ellos no parecen
comer bien, entonces es hora de comenzar a darles proteína
suplementos. Muchos adolescentes que suponen que van a ganar peso si comen
no te importa consumir unos batidos todos los días, y puedes hacerlos
deliciosos batidos enriquecidos con proteínas que los llevarán a un sano comienzo
cada día.
También hay muchos adolescentes que entran al cuerpo
construyendo, y ellos quieren más proteína también. Como todos sabemos, la proteína es
necesario para el tejido muscular robusto, la restauración muscular después de los ejercicios y
desarrollo muscular. Haga que sus adolescentes atléticos deliciosos batidos de proteínas
pueden disfrutar después de que se hayan ejercitado. Recuerda
asegúrese de que los suplementos que usa no contengan ninguna hormona adicional,
porque indudablemente no necesitas hacer nada para provocarles ningún tipo de
dañar.
Un estilo de chocolate
¡Los amantes del chocolate se regocijan! Obtendrás la proteína que necesitas,
junto con su reparación de chocolate, cuando usa polvos con sabor a chocolate para
hacer batidos de proteínas y batidos. Aunque son un poco más caros que
otros suplementos de proteína en el mercado, ahorrará dinero en el largo
plazo ya que no querrá comprar barras de chocolate, pasteles y galletas para obtener
el chocolate que anhelas
Para un tratamiento de chocolate con poca energía, haz un sabor a chocolate
polvo de proteína de caseína. Este complemento puede ser bajo en grasas e hidratos de carbono, pero
sigue siendo delicioso Agregue un par de cucharadas de leche descremada o yogur y
hielo para un batido delicioso, o para una delicia muy sabrosa, agregue una cucharada de
Helado de chocolate (no hagas eso demasiado seguido, o vas a vencer el propósito
de un chocolate bajo en calorías.)
Para más detallado
información leída aquí: Proteína
Suplementos dietéticos Promover Good Muscle Health
Los suplementos dietéticos en polvo de proteína de chocolate de la caseína son
Además, ideal para personas que experimentan problemas de abdomen, se asemeja
gas o acidez estomacal. También puede ser utilizado por jóvenes, pero la cantidad de
el complemento que se usa debe ser la mitad de la cantidad que un adulto usaría.
Este no es un poderoso sabor a chocolate, pero el delicado estilo ciertamente
sacie ese antojo de chocolate y proporcione la proteína añadida que simplemente necesita.
