El ronquido es la vibración de las estructuras respiratorias y el sonido resultante se debe a un movimiento de aire obstruido durante la respiración mientras duerme. El ronquido es un problema serio de ambos sexos, pero la mayoría de los hombres con sobrepeso están en riesgo. Puede afectar en gran medida su propio sueño, así como el sueño de su pareja.
El ronquido ocurre cuando la lengua cae hacia atrás y bloquea las vías respiratorias. El ronquido es uno de los indicadores de la apnea del sueño, un trastorno caracterizado por largas pausas en la respiración de hasta varios segundos a la vez. Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar un derrame cerebral y una serie de otros problemas de salud.
Estas son algunas de las causas del ronquido:
• Proceso de envejecimiento
• Anormalidades de la nariz o la garganta
• Inflamación de nariz o garganta
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• Posiciones para dormir
• Consumo de alcohol
Tratamiento para roncar:
Un guardia de ronquidos
El tratamiento más fácil y conservador es un dispositivo personalizado que se adapta a su boca. Reubica la mandíbula para mantener las vías respiratorias abiertas y evita que la lengua obstruya la garganta.
Máquina de CPAP
Después de una consulta con un especialista en sueño (su médico o dentista lo puede recomendar), se puede recomendar un dispositivo CPAP (o Presión positiva continua en las vías respiratorias) para ayudarlo a respirar. Es una máquina pequeña que te proporciona presión de aire constante para mantener tus vías respiratorias abiertas.
Pérdida de peso
La obesidad puede causar muchos problemas en la vida, uno de esos problemas es la apnea del sueño. Arrojar algunas libras y volver a estar en forma puede ayudar a reducir el problema. Algunos cambios sencillos en el estilo de vida, hacer ejercicio y mantener un registro de tu consumo de calorías pueden ayudarte a eliminar este problema, ya que perder peso puede reducir el tejido adiposo de la garganta y dejar de roncar.
Cambia tu posición para dormir
Dormir de costado puede ayudarlo a dejar de roncar. A veces, dormir de espaldas puede provocar ronquidos debido a un bloqueo parcial del flujo de aire debido al movimiento de la lengua hacia la parte posterior de la garganta. Dormir de lado permite que el aire fluya más fácilmente y reduce o detiene los ronquidos.
Tratando sus alergias crónicas
Las alergias pueden causar un flujo de aire reducido a través de la nariz que puede provocar ronquidos. El tratamiento de sus alergias puede ayudarlo a detener sus ronquidos.
Limitar su ingesta de alcohol antes de acostarse
Limitar el consumo de alcohol 3-5 horas antes de acostarse puede ayudar a reducir los ronquidos ya que el alcohol puede relajar los músculos de la garganta e interferir con la respiración.
Dejar de fumar
Fumar es un mal hábito y puede causar varios problemas. Fumar puede irritar las membranas de la nariz y la garganta, lo que puede bloquear las vías respiratorias y provocar ronquidos.
Obtener un sueño profundo
Obtener un sueño profundo de las recomendadas de siete a ocho horas al día puede ayudar a prevenir los ronquidos. Trabajar largas horas sin suficiente sueño o malos hábitos de sueño puede interrumpir sus ciclos de sueño y puede provocar un sueño profundo o intenso, relajando los músculos y causando ronquidos.
Para consultas adicionales relacionadas con el tratamiento de los ronquidos, puede visitar su clínica de sueño más cercana; Si eres de Burlington, Ontario, deberías visitar la Clínica del sueño deseado.
