Esto se puede hacer dando algunos pequeños pasos-
1. Dejar de comer productos grasosos y grasientos después de las 4 p.m. un refrigerio ligero sería genial. Solo tenga en cuenta que debería ser beneficioso o energizante.
2. Haga alguna forma de ejercicio por la noche, como caminar, correr, cualquier tipo de deporte que desee o algún otro tipo de ejercicio. Asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el tiempo.
3. En este momento estarás hambriento y tomarás una comida completa. Muévete despacio y sigue disfrutando de tu cena. De nuevo trata de mantenerla tan sana como puedas. Siempre habrá excepciones a la parte saludable de la comida. una fiesta, alguna ocasión o festivales. Las excepciones están bien siempre que no se repitan regularmente.
4. Trate de dormir temprano (2-3 horas después de la cena). Todos sabemos la importancia de 6-8 horas de sueño profundo para nuestro cuerpo. Esto también significa que no habrá películas y refrigerios a medianoche. Distanciarse de su computadora portátil y móvil.
Espero que ayude. Cuídate.
