¿Cómo me auto motivado? Es una pregunta difícil, y que ha sido objeto de una investigación significativa. Antes de saltar y tratar de correr un maratón, es importante entender cómo funciona la motivación.
La motivación se desencadena por 3 cosas; necesidad, valor y objetivo.
La necesidad es bastante básica. Necesito comida. Entonces me siento motivado para obtener algo (ya sea caminando al refrigerador, o saliendo a cazar y a reunir). Otras necesidades son refugio, sueño, agua. Entiendes la idea. Si vive en la pobreza, estas necesidades pueden ser muy motivadoras. Pero si paga su alquiler y hay comida en el armario, se vuelve un poco más difícil saltar del autocar y motivarse.
El valor es un poco más difícil. Utilizando el ejemplo de refugio, la NECESIDAD de refugio de una persona puede satisfacerse con una cabina pequeña. La NECESIDAD de refugio de otras personas solo puede ser satisfecha por una mansión. El valor se puede considerar la escala que uno mide la necesidad. Eso es muy importante cuando se trata de establecer objetivos. Los valores son muy personales, pero un valor, el dinero, es bastante universal. Y puede ayudar a cuantificar tu objetivo. Puede usar dinero como un proxy para medir el valor en muchos casos. Pero no siempre. Digamos que decides ponerte en forma. Puede valorar estar en forma porque; te da energía, prolonga tu vida, te hace feliz.
Los objetivos son el núcleo de una motivación exitosa. Paso la mayor parte del tiempo con mis clientes de coaching para ayudarlos a establecer sus objetivos. Pero para que la motivación sea exitosa, los objetivos deben ser específicos. También necesitan ser:
– Específico – “Quiero ser rico” no es específico. Quiero hacer $ 5 millones es específico. Quiero hacer $ 5 millones en los próximos 5 años es muy específico.
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– Difícil pero alcanzable – Ninguno de los mayores objetivos humanos ha sido fácil. Parece que estamos preparados para enfrentar un desafío. Los estudios han demostrado que las personas tienen más éxito al lograr objetivos difíciles que los más fáciles.
– Aceptado – esto se aplica a la fijación de objetivos para los demás. Realmente no puede establecer un objetivo que no sea aceptado por su personal, su pareja o su familia.
– La retroalimentación y la evaluación son críticas para el éxito de la meta. Se debe proporcionar cuando se logra el objetivo. Las recompensas ayudan. Ya sea una recompensa financiera (bonificación) o una recompensa personal (me tomaré esas vacaciones en Nueva York una vez que pierda 50 libras).
Algunas cosas pueden ayudar a mejorar la posibilidad de que se logre un objetivo.
– Los objetivos son más efectivos cuando se usan para evaluar el rendimiento. Bien hecho Sally, has logrado todos los objetivos en tu Plan de rendimiento, ¡así que te daré un aumento!
– Las fechas límite mejoran el logro del objetivo.
– Los objetivos de aprendizaje conducen a un logro más alto que los objetivos de rendimiento. Si tiene que aprender algo nuevo para lograr el objetivo, tiene una mayor probabilidad de éxito.
– La responsabilidad puede ayudar. Esto es más fácil en el lugar de trabajo donde su jefe lo hace responsable. ¿Cómo te haces responsable? Dile a alguien. Tu pareja, un padre, un amigo de confianza. Si tu objetivo es correr un maratón, únete a una comunidad de corredores. Publica en una de las muchas aplicaciones de ejercicio.
Uno de los objetivos más famosos del siglo 20, el aterrizaje de un hombre en la luna, fue … difícil. Y específico. Nos educó e incluyó una fecha límite. En un discurso pronunciado en la Universidad de Rice en 1962, el famoso presidente John F. Kennedy dijo:
“Elegimos ir a la luna en esta década y hacer las otras cosas, no porque sean fáciles, sino porque son difíciles, porque esa meta servirá para organizar y medir lo mejor de nuestras energías y habilidades, porque ese desafío es uno que estamos dispuestos a aceptar, uno que no estamos dispuestos a posponer y otro que pretendemos ganar “.
Aterrizamos en la luna 7 años después. Ese objetivo se logró, y mucho más …
Los objetivos personales deben alinearse con sus valores y fortalezas personales. He tenido muchos clientes jóvenes que dicen “No sé lo que quiero hacer con mi vida”. Después de explorar sus valores y sus fortalezas, a menudo se vuelven MUY enfocados y listos para abordar los objetivos más sorprendentes. Si está interesado en comprender mejor sus puntos fuertes, una de las cosas que me gustaría hacer con los clientes es hacer que completen la encuesta de Fortalezas de caracteres VIA ofrecida a través de la Universidad de Pensilvania. Es gratis y divertido. Siga las instrucciones en el siguiente enlace
http://www.viacharacter.org/www/…
Así que intente esto, deje de leer QUORA, apague Facebook y piense en sus valores personales y fortalezas. Luego, desarrolle una meta que refleje lo que he escrito arriba. Estoy seguro de que puede motivarse para lograr ese objetivo.
Los estudios han demostrado que un entrenador profesional puede jugar un papel importante al ayudarlo a explorar usted mismo y alcanzar sus objetivos. Si está interesado en una sesión introductoria de coaching gratuita para ver cómo puedo ayudarlo a motivarse, explorar sus fortalezas y valores y alcanzar sus metas, envíeme un correo electrónico a [email protected].
Adelante…
