Esta es una pregunta excelente y muy relevante en el manejo de la diabetes.
Muchas personas con diabetes olvidan que la primera línea de tratamiento para la diabetes es un cambio en la dieta y el estilo de vida. A muchos les preocupa que solo la terapia médica los ayude. Hay muchas razones por las que las personas no pueden controlar su diabetes de manera efectiva.
Aquí hay algunos consejos para controlar su nivel de azúcar en la sangre.
- Haga más ejercicio: cuanto más haga ejercicio, mejor controlarán sus niveles de azúcar. Pruebe y combine el entrenamiento de fuerza, cardio y yoga en su rutina semanal. Todos juntos pueden ayudar mucho.
- Coma alimentos bajos en IG alto en carbohidratos: cuando consuma carbohidratos, asegúrese de elegir aquellos que tienen un índice glucémico bajo. En otras palabras, elija alimentos que no disparen sus niveles de azúcar de inmediato, sino que aumente gradualmente a lo largo del día. Esto evitará los picos de azúcar y te ayudará a administrar mejor tus azúcares.
- Evite fumar: fumar aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, especialmente si tiene diabetes.
- Aumente la fibra en su dieta: elija alimentos como avena, alimentos integrales y vegetales frescos para aumentar su consumo de fibra soluble. Esto puede prevenir picos de azúcar en la sangre.
- Pierda peso: cuanto más pesado sea, más difícil será controlar sus azúcares. Algunas personas han revertido su diabetes al perder una cantidad considerable de peso.
Estas son solo algunas formas simples de controlar sus azúcares. No es facil. Se necesita mucho trabajo y determinación, ¡pero las recompensas valen la pena al final!
