- Coma bien : no comer mucho comida rápida y beber agua u otras bebidas saludables pueden ayudar. ¡Variación!
- Haga pausas : es preferible utilizar la Técnica Pomodoro (The Pomodoro Technique®, desarrollada con orgullo por Francesco Cirillo). Después de cada 25 minutos, tome un descanso de 5 minutos.
- Manténgase en forma : en su tiempo libre puede ir a correr, si es aburrido, haga deporte o tome clases de baile.
- Siéntate bien detrás de tu computadora : ángulos de 90 grados, alturas ajustadas, sentado recto, …
- Duerma bien : ayuda en muchos aspectos: estar sano, con energía, menos estresado / cansado, productividad.
- Si eres un perfeccionista, podrías implementar la técnica de pomodoro, observar tus calorías, pensar en mejoras en tus actividades diarias (por ejemplo, escaleras en lugar de elevadores, intenta hacer cosas menos flojas)
- Únete a un gimnasio que está cerca del trabajo
- Caminar / Bicicleta al trabajo
- Beba mucha agua en el trabajo (aumente la ingesta de agua y fuerce a tomar un descanso para usar el baño, situación en la que todos ganan)
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