Hay una mezcla heterogénea de formas. (Y a continuación, el siguiente es mi opinión personal sobre el tema y no debe tomarse como consejo u opinión médica).
Puedo describir cómo trato de hacer un hábito de vida saludable, aunque al final cada persona tendrá que encontrar lo que funciona (y lo que no funciona) para él o ella.
Para mí, la forma en que vivo se reduce a lo que tiene significado para mí . Por supuesto, ese significado puede alterar con el tiempo y las circunstancias, y el truco consiste en ajustar la vida de uno en consecuencia.
Algunos ejemplos sobre el ejercicio :: P. ¿Tendría el hábito de golpear a lo largo de un camino o correr alrededor de un óvalo de fútbol como mi forma de ejercicio?
R: Tal vez, si ese momento le dio a mi inconsciente espacio para contemplar las cosas mientras mi mente consciente estaba ocupada de otra manera, pero …
P. ¿Podría ganar más (y sufrir menos) si caminara rápidamente a las tiendas, hice mis compras, tomé un café con mis amigos, llamé a la biblioteca y camine de una manera diferente a casa?
¿Por qué mi novio no me gusta abrazarme cuando nos vamos a dormir?
R. Aunque esto podría ser menos desafiante para mi corazón y ganar menos estado físico, habría logrado más cosas que tienen un significado para mí y aún así tendré que hacer ejercicio también en mi subconsciente.
Tener diabetes también entra en mi ecuación: si como cosas azucaradas, es probable que pague más tarde con altos niveles de azúcar en la sangre (y, por lo tanto, el significado y el resultado de mi acción no son inteligentes ni atractivos).
Donde no hay ese desincentivo para evitar alimentos azucarados, uno tiene que crear otros incentivos y significado. Por ejemplo, las personas que siguen una dieta baja en sal (contenido de sodio de los alimentos consumidos (120 mg / 100 mg) encuentran que sus papilas gustativas son más sensibles al sabor del azúcar , por lo que es probable que los alimentos azucarados se consuman en menor cantidad.
Preparar alimentos fuera de un jardín (o mercado de frutas y verduras) en lugar de tomarlos de una lata u otro envase lleva más tiempo, pero sabe mejor. Eso es más fácil de hacer si uno no está deseoso de alimentos fuera de temporada, aunque los sistemas de transporte parecen hacer frente a la provisión de tales alimentos. Aprendí cómo preparar alcachofas el otro día y cocinarlas, eso fue interesante, y ¿por qué las alcachofas? Contienen prebióticos, esas sustancias que alimentan las bacterias del intestino, bacterias que se cree que mejoran nuestra salud.
El alcohol es una toxina Es producido por levaduras para desalentar a otros organismos de invadir su territorio. Aunque el alcohol tiene algunos efectos que la gente desea, sigue siendo una toxina. ¿Y todos esos beneficios para la salud del vino de los antioxidantes? Esos antioxidantes están en las uvas : ¿por qué arriesgar la mala salud al agregar alcohol?
He leído acerca de un estudio en Outliers: The Story of Success, de Malcolm Gladwell, donde se comparan dos ciudades de América para la salud cardiovascular. Mientras que un pueblo tenía lecturas más altas de peso, presión arterial y colesterol que el otro, era el otro pueblo el que tenía una mayor tasa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las investigaciones aparentemente buscaron todas las posibles razones para esta diferencia en los resultados de salud entre las ciudades. Todo lo que pudieron encontrar fue que la población de la ciudad menos propensa a problemas cardíacos y de apoplejía era en gran parte de ascendencia italiana.
La cultura en esa ciudad, las costumbres, las interacciones sociales, etc. parecían proporcionar una forma de protección contra una mayor tasa de estos problemas de salud. Entonces, la interacción social, el humor, las celebraciones también parecen importantes. Lo ignoro por mi cuenta y riesgo.
¡Y incluyo tener intereses que no amenazan la salud y el bolsillo! Estar ocupado en cosas interesantes, gente interesante agrega significado.
No soy fanático de las dietas saludables y los suplementos de moda exótica en sí, pero sí suplemento con 1 a 2 de vitamina D (1000 UI) por día en invierno, ya que parece evitar que contraiga infecciones virales (prevenir los resfríos es incentivo suficiente y tengo más tiempo para gastar en intereses en lugar de estar encerrado con un virus del resfrío) e intento tomar 200 mg de CoEnzima Q 10 diariamente y suplementos de magnesio, ya que esto parece ser útil para mi mente al investigar sobre la salud de la diabetes.
Otras cosas que estoy considerando y en las que busco un significado son cosas como si estoy mejor bebiendo agua alcalina, pero necesito estar convencido de que es un hábito valioso y una empresa. (ver Dr. Greg Emerson Médico de la Clínica de la Causa Tratar, Permaculture Farmer and Wilderness Explorer – Archivo de hechos – A para Acid-Base)
Finalmente, como en otras respuestas, agrego un medio para la existencia: alguien a quien amar, algunas cosas que hacer y otras que esperar.
Y recomienda el “Pequeño libro de abrazos” de Kathleen Keating.
¡Mejores deseos y vida feliz!
