- Dieta : la dieta es de primordial importancia. Las recomendaciones dietéticas presentadas por el gobierno federal, a petición de grandes alimentos y la agricultura, y la investigación financiada por estas industrias, han destruido nuestra salud en los últimos 60 años. Coma bastantes grasas animales y de pescado, aceite de oliva y aceite de coco. Evite los aceites de semillas (canola, maíz, cártamo, etc.) porque son inestables, especialmente para freír, ya que forman compuestos tóxicos fácilmente a altas temperaturas. Evite cualquier grasa líquida que haya sido endurecida artificialmente. Esto incluye todo el “aceite de soja” en los alimentos envasados. Coma cantidades mínimas de granos, azúcares y otras fuentes concentradas de carbohidratos. Coma carnes de órganos además del músculo.
- Dormir – DORMIR MÁS. Si tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o despertarse demasiado temprano, procure cambiar lo que hace y consuma más tarde durante el día y la noche, y si eso no lo resuelve, verifique posibles problemas hormonales, como niveles inapropiados de cortisol. Un profesional de medicina funcional puede ayudar a identificar y resolver problemas hormonales. Ciertos medicamentos también pueden arruinar el sueño de varias maneras, como forzarlo a levantarse para usar el baño durante toda la noche. Finalmente, si tiene autorización médica para hacerlo, la tintura de cannibras en un vaso de agua antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido sin efectos secundarios.
- Estrés : el estrés es un gran asesino. Contribuye a las enfermedades cardíacas, el cáncer, las enfermedades mentales, etc. Cuando se trata de estrés, puede volver a pensar / reimaginar, reducir y eliminar. Puede comenzar haciendo una lista de todos los factores estresantes en los que se puede pensar, luego, piense en formas de cambiar la perspectiva, reducir o eliminar cada factor estresante. Puede hacer varios pequeños cambios de inmediato, mientras trabaja en uno grande cada semana o mes.
- Relaciones: invierta su tiempo y atención cara a cara y por teléfono, en relaciones del mundo real. Reduzca la energía dedicada a las interacciones en línea, a menos que faciliten las conversaciones humanas reales.
- Pasatiempos : tenga un pasatiempo que use sus talentos y pasiones ocultos y eso le brinda alegría.
- Mascotas: consiga un compañero de perro o gato, especialmente si está solo la mayor parte del tiempo. Seleccione dicha mascota por sus cualidades amorosas y afectuosas, en lugar de apariencia o prestigio.
- Drogas recreativas: si es un adulto y las circunstancias legales y de salud lo permiten, tome una copa de vino u otra bebida alcohólica baja en azúcar y / o media articulación por la noche durante su tiempo de relajación. ¿Qué tal mientras prepara una deliciosa y nutritiva comida para terminar el día? Creo que estas drogas naturalmente sedantes, usadas moderadamente, proporcionan un efecto terapéutico que puede ayudarnos a manejar el estrés en un mundo demasiado estresante. Evite esta estrategia si tiene un historial de adicción, si está contraindicado su salud y sus medicamentos, y evite el THC psicoactivo en cannibas si tiene un cerebro en desarrollo activo, si ha tenido un trastorno psicótico o un historial familiar de este tipo. CBD de cáñamo es una buena alternativa al THC en tales casos.
- Haga ejercicio : no haga ejercicio en exceso ni se entrene. Este es un gran estrés en el cuerpo y puede causar lesiones físicas debilitantes y otros problemas de salud. Si padece molestias, problemas de salud crónicos y tiene un programa de ejercicios intensos, es posible que se sienta mejor al reducir el tiempo.
- Medicamentos : si toma medicamentos, intente investigar las interacciones entre medicamentos y los efectos secundarios por su cuenta para ver si algunos de estos pueden estar contribuyendo a problemas de salud. Investigue alternativas a la terapia farmacológica y discuta la realización de cambios mediante la reducción, el cambio o la eliminación de algunos medicamentos.
- Problemas de salud crónicos : si no está satisfecho con la forma en que funciona su plan de tratamiento, infórmese sobre los diversos enfoques disponibles para diagnosticar, tratar e incluso resolver su problema. ¡Hazte cargo de tu propia salud! Y si su médico no está dispuesto a trabajar con usted en otras formas de tratar su (s) afección (es), busque un médico que actuará como su aliado en su viaje hacia una mejor salud.
La mejora de la salud y la calidad de vida está en nuestras manos. Busque y nunca se dé por vencido y se conforme con solo sobrevivir.
