Gracias por el A2A, Hamza.
La pregunta es bastante ambigua, “algún tiempo”. No voy a criticarlo más, solo voy a decir cómo me siento cuando tengo un cierto número de horas de sueño.
Esto supone que la calidad del sueño es la variable de control y la cantidad de sueño es la variable independiente, mientras que el tiempo de vigilia también se mantiene constante (0700).
<4.0hrs – Anto-rejuvenecido .
Equivalente o peor que 24.0 horas sin sueño. Adormecido y constantemente soñoliento. Incapaz de hacer suficiente trabajo o realizar tareas cognitivas simples, por ejemplo, tener dificultades para escuchar a las personas con comprensión y concentración sostenida.
4.0hrs – Sin tratamiento .
Todavía estoy cansado pero no adormecido, ya que el tiempo de despertar está alineado con mi etapa de sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Soy capaz de funcionar en un nivel límite subóptimo durante todo el día. Aunque mi concentración disminuye hasta el mediodía, el período de vigilia aumenta hacia el mediodía. Se siente algo similar al momento en que mi presunto DPD (desorden de despersonalización) estaba en su peor momento.
5.0hrs – Realmente no rejuvenecido .
Letárgico, somnoliento, muy cansado La hora de despertar es durante mi sueño profundo (etapa 3/4). Es difícil salir de la cama. Si en la escuela, seré improductivo, existiría pasivamente con un nuevo mono-significado iluminado en la vida … permanecer despierto.
¿Cuánto duermen los marineros solitarios?
¿Cuánto tiempo puedo dormir dentro de un automóvil con el motor encendido?
6.0 hrs : casi rejuvenecido .
Ok, puedes levantarte de la cama. Todavía no es muy productivo, pero puedo trabajar y estudiar.
7.0hrs – Rejuvenecido
Estoy realmente vivo. Todavía no es el mejor momento para estar despierto ya que normalmente no estoy en “sueño ligero” o sueño REM durante este tiempo, lo que me hace lento en la mañana. Este es mi modo (en términos de estadísticas) cantidad de sueño.
7.5 horas – Rejuvenecido de manera óptima .
La mejor versión despierta de mí. Podría trabajar en tareas de tareas mentales todo el día sin interrupción (eso es si estoy sinceramente interesado y / o dispuesto a hacerlo). Este es mi objetivo de sueño actual.
≥8.0hrs – Rejuvenecido, hiperrejuvenecido o cuasi rejuvenecido .
Normalmente no duermo más de 8.0 horas ya que tiendo a despertar naturalmente antes de eso, pero cuando lo hago, la mayoría de las veces no me siento más rejuvenecido que mi sueño de 7.5 horas. Intuitivamente, a veces el efecto contrario ocurre cuando empiezo a sentirme letárgico y cansado de nuevo cuando paso la marca de 8.5 horas. Siento que solo quiero volver a dormir.
Realmente no puedo decir nada más allá de ~ 9.0 horas, no he dormido tanto, probablemente desde que era preadolescente o tenía una gripe realmente mala.
Espero que esto dé una respuesta satisfactoria a tu pregunta.
