Tengo 15 años, no bebo mucha cafeína. Pero todavía tardo una eternidad en quedarme dormido cuando es de noche. ¿Tiempo de día? Tres segundos y estoy dormido.

Parece que has respondido tu propia pregunta.

Si duerme durante el día, será más difícil conciliar el sueño por la noche.

Intente hacer alguna actividad física durante el día. No sé cómo está tu salud, pero puedes intentar hacer algo que drene tu energía (consulta algunos consejos médicos antes de actuar).

Me di cuenta de que personalmente duermo mejor cuando hago algo físico que me cansa.