Estimado atleta,
¿Cómo está tu nivel de condición física?
Siempre he necesitado aproximadamente una hora menos de sueño, como 6.5 a 7, cuando estoy entrenando y en buena forma, pero más cuando no.
Al entrenar duro, normalmente necesita dormir un poco más durante la recuperación en sus duros días o semanas de entrenamiento, pero cuando se nivela y está en un programa de mantenimiento, parece que duerme mejor y de manera más efectiva.
Otros atletas, aunque no todos, han informado experiencias similares. Si tiene buena energía durante el día y está despierto sintiéndose renovado, probablemente obtenga buena calidad y cantidad de sueño.
Nota: si hace ejercicio regularmente y observa lo que come, usted es un atleta, incluso si nadie le paga por realizar y nunca ha estado en la televisión nacional. Una vez que te identifiques como atleta, te resultará mucho más fácil actuar, entrenar y comer como un atleta, simplemente porque eso es lo que hacen los atletas.
¿Tu estómago gruñe cuando estás dormido?
¿Podría dormir tarde como a la 1:00 am dañar la memoria?
¿Es normal dormir más tiempo después de un día en el que te has ejercitado?
Bienvenido al club,
Joe