Necesito menos horas de sueño de lo normal, ¿qué debo hacer?

Estimado atleta,

¿Cómo está tu nivel de condición física?

Siempre he necesitado aproximadamente una hora menos de sueño, como 6.5 a 7, cuando estoy entrenando y en buena forma, pero más cuando no.

Al entrenar duro, normalmente necesita dormir un poco más durante la recuperación en sus duros días o semanas de entrenamiento, pero cuando se nivela y está en un programa de mantenimiento, parece que duerme mejor y de manera más efectiva.

Otros atletas, aunque no todos, han informado experiencias similares. Si tiene buena energía durante el día y está despierto sintiéndose renovado, probablemente obtenga buena calidad y cantidad de sueño.

Nota: si hace ejercicio regularmente y observa lo que come, usted es un atleta, incluso si nadie le paga por realizar y nunca ha estado en la televisión nacional. Una vez que te identifiques como atleta, te resultará mucho más fácil actuar, entrenar y comer como un atleta, simplemente porque eso es lo que hacen los atletas.

Bienvenido al club,

Joe