La respuesta es sí, necesitas dormir lo suficiente , especialmente si estás en una rutina monótona y posiblemente aburrida, como la escuela y el trabajo.
Buut, cada cuerpo humano es único, desde la diferencia observable hasta la secuencia de esas súper mini cosas como el ADN y lo que sea, hay millones de combinaciones, entiendes mi punto, somos así de únicos. En consecuencia, las horas de sueño perfectas para cada uno de nosotros pueden ser bastante diferentes. Para las personas sanas, por lo general oscila entre 5 y 10 horas y para los adolescentes, la mayoría cae dentro del rango de 7-8 horas. Dije mayoría, por lo que podría no encajar en esta categoría.
Sin embargo, puede encontrar sus propias horas de sueño equilibradas mediante la experimentación. Encontré esto cuando estaba navegando sobre el tema.
Para resumir:
Durante una semana, duerma durante 7-8 horas o según lo sugerido para su grupo de edad para normalizar su falta o dormir demasiado de la semana anterior.
La semana siguiente, duerma cuando tenga sueño y despierte de forma natural, sin despertador.
¿Está bien dormir de 4 a 5 horas al día? ¿Tengo 18 años? ¿Es normal?
¿Por qué algunas personas sueñan cada noche y recuerdan cada detalle?
Tuve 2 dosis de espresso 4 horas antes pero ahora me siento somnolienta. ¿Que debería hacer?
Bueno, recuerda que no debes hacer ninguna actividad estimulante alrededor de 1 hora antes de irte a dormir, sino que debes dejar que tu cuerpo y tu mente se relajen.
Evalúa la duración de tu sueño, ¿todavía te sientes cansado? (Todavía no duerme lo suficiente) o ¿te sientes como un perezoso, no cansado, pero solo quiero dormitar? (No seas un asno perezoso y sal de tu cama)
Esto funciona mucho para mí y es lo mejor que he hecho, lo cambia todo. Solo para advertirle, la gente podría no aceptar sus llamadas “horas perfectas para dormir”, mi consejo: demuéstreles que es más productivo y eficaz en su nuevo estado de ánimo.
Para mí, les muestro mi último GPA, funciona como un encanto.
En caso de que alguien tenga curiosidad, mi horario ideal para dormir es de 10 a 11 horas.
