La pregunta es: ¿qué está pasando con su higiene del sueño? ¿Vas a dormir regularmente entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. ¿Y duermes en promedio de 7 a 8 horas todas las noches? Si no, puede tener un déficit crónico de sueño. La razón por la que te dije cuándo debes dormir y por cuánto tiempo es que todos tenemos un ritmo hormonal diurno. Si lo cumplimos, todo está bien. Si pierde la medianoche a las 3 AM, se está perdiendo el pico nocturno de la hormona del crecimiento humano. Necesitamos esto para la energía al día siguiente. La hormona nocturna es melatonina, el día en que la hormona es cortisol. Si duermes menos de lo que necesitas, te quedas sin energía, porque el cortisol no se regenera durante la noche con suficiente sueño. Sin suficiente cortisol no tendrá la energía que necesita. Ambas hormonas se inhiben mutuamente. Si no duerme lo suficiente, al día siguiente estará cansado. Las personas son ingeniosas y usan café o té para ayudarse a sí mismas durante las recesiones. Cuando haces esto, estimula las glándulas suprarrenales para liberar cortisol adicional.
Pero como habrás notado, el espresso no duró mucho. Tienes un problema de sueño subyacente que debes resolver. En caso de que tenga un problema para conciliar el sueño, siga el punto 4 del siguiente enlace: Respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?