Si te despiertas en medio de la noche, tómalo con calma y trata de dormir, naturalmente volverás a dormir. Sin embargo, si no lo eres, comienza a leer algo que es muy difícil de entender o algún tema aburrido; te dormirá rápidamente. No intentes hacer ninguna actividad que invoque tu mente / que pueda crear interés o curiosidad.
Beba 1 o 2 vasos de agua que llenarán su estómago. Esto también ayudará a recuperar el sueño rápidamente.
Antes de eso, comprueba por qué te estás despertando de repente, lo cual no es bueno. Puede ser que estés durmiendo muy temprano, o te preocupes demasiado por algo. Identifica la causa raíz y corrígela.
Si es posible, haga una caminata de 2 km (si es seguro y está en una comunidad cerrada) y eso también ayudaría.
¡Buenas noches y sueño profundo!
