¿Cuántos pasos necesito caminar diariamente para mantenerme saludable?

Supongo que son aproximadamente 30 minutos por la mañana y otros 30 por la tarde. Por lo tanto, debe caminar unos 2 kilómetros cada día.

Sin embargo, lo que nadie quiere señalar es cuánto camina (o simplemente se mueve) durante el resto del día. Los trabajadores de oficina deben aprovechar todas las oportunidades posibles para caminar, moverse y unirse a cualquier tipo de actividad corporal.

No es fácil en muchos casos, pero a veces es casi necesario.

En este punto, contar tus pasos es inútil y antinatural, aunque puede haber una ciencia detrás, la idea es frustrante.

Sí, lo mejor es comenzar con 30 minutos de caminata cada día.

¡Aquí también puedes descubrir el músculo primario más poderoso de tu cuerpo!

Este ” músculo de supervivencia oculto ” en su cuerpo aumentará sus niveles de energía, sistema inmunológico, fuerza y ​​rendimiento atlético cuando se desbloquea.

la línea base normal que todo el mundo cita es 10000 pasos por día. esto cambiaría según su tipo de cuerpo, lo que come, sus objetivos de acondicionamiento físico, etc.

pero 10000 pasos por día es la línea de base sugerida para cualquier persona.

No tanto una métrica sobre “cuántos” … .pero más bien duración e intensidad.

Una caminata “enérgica” de 20 minutos que lleva tu ritmo cardíaco al rango “aeróbico” es mucho más beneficioso que una caminata de una hora a un ritmo pausado que no eleva tu ritmo cardíaco en absoluto.

No hay una respuesta numérica a esta pregunta. Podrías caminar miles de pasos y ser muy poco saludable. No puedes tomar más de diez pasos al día y estar increíblemente en forma. Caminar es un buen ejercicio, pero no es necesario. No hay cantidad de ejercicio, de ningún tipo, que garantice la salud general.

El cliché ‘es diez mil pasos. Son algunas millas. Más de 30 minutos. Dependiendo de su ritmo, es posible que pueda acertar ese número en menos de una hora: ¡marzo!