Sí. Se ha demostrado en varios estudios diferentes que el ejercicio físico puede conducir a más horas de sueño y también a un sueño de mejor calidad (siempre que no sea excesivo). Por lo general, los sujetos que hacen ejercicio regularmente en los estudios informan haber superado el sueño. una hora más de sueño por noche.
¿El ejercicio físico y el sueño están interconectados?
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¿Por qué me canso si hablo más de 20 minutos? El ejercicio me hace sentir mejor.
Sí mucho así. Todo está interconectado: comida, estado de ánimo, ejercicio y sueño. Es por eso que necesita la comida adecuada, algunas prácticas de mindfullness como la meditación, el ejercicio adecuado y un sueño saludable para vivir una vida sana.
Debes cansar tu cuerpo y dejar que se rejuvenezca durante toda la noche. Sin eso, tendrás demasiada energía y no obtendrás el sueño que necesitas.
Echa un vistazo a este blog que habla sobre esto: cómo vivir una vida más saludable.
Ambos se refuerzan entre sí, por lo que puede obtener un sueño de calidad y una mejor energía y relajación para los músculos.
Lee este blog sobre cómo equilibrar tu ciclo de ejercicio-sueño
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