“Comer poco saludable” en la actualidad se trata principalmente de la cantidad de alimentos que consume, engordando / engordando, aumentando el riesgo de muchas enfermedades principalmente cardiovasculares, mucho menos de lo que come, a pesar de toda la sabiduría que encontrará En la red.
Se ha comprobado que el ejercicio que resulta en estar en mejor forma reduce la mortalidad a través de todas las clases de IMC, aunque las personas obesas en buen estado tienen una mortalidad más alta que las personas delgadas no aptas:
De la aptitud aeróbica en la adolescencia tardía y el riesgo de muerte prematura: un estudio prospectivo de cohortes de 1.3 millones de hombres suecos
La baja capacidad aeróbica en la adolescencia tardía se asocia con un mayor riesgo de muerte prematura. Además, el riesgo de muerte prematura fue mayor en individuos con obesidad apta que en individuos con peso normal inadecuados.
Aptitud aeróbica y los riesgos de mortalidad por todas las causas (a) y muertes asociadas con trauma (b), cáncer (c) y enfermedad cardiovascular y cerebrovascular (d). Los modelos de riesgos proporcionales se ajustaron por edad y año de reclutamiento.
¿Es peligroso vomitar después de un ataque cardíaco?
¿Cuál es la diferencia con el dolor en el pecho causado por la ansiedad y un ataque al corazón?
¿Qué causa la muerte súbita en personas mayores sanas?
¿Todavía puedo sufrir un ataque al corazón si hago ejercicio cardiovascular regularmente?
Riesgo de mortalidad por todas las causas durante el seguimiento según el IMC (clasificación de la OMS) y las cuartas partes de la capacidad aeróbica. Ajustado por edad al inicio del estudio, año de servicio militar obligatorio, ingresos, pensión por discapacidad y nivel de educación 15 años después de la conscripción, presión arterial sistólica y diastólica y diagnósticos comunes al inicio del estudio.
Riesgo de mortalidad por todas las causas durante el seguimiento de la parte superior en comparación con la mitad inferior de la aptitud aeróbica y de acuerdo con el IMC. Los modelos de regresión de Cox se ajustaron por edad y año de reclutamiento.
Esta asociación de actividad física de tiempo libre con riesgo de mortalidad demostró que incluso el ejercicio de menos de los 150 minutos / semana recomendados ya redujo la mortalidad por todas las causas en un 31%, la muerte por cáncer en un 13%, si regularmente más de 300 minutos por semana: 41 %, respectivamente, 21%, entre los beneficios para aquellos “guerreros de fin de semana” que ejercieron mucho (generalmente en total ± 300 minutos / semana) una o dos veces por semana: 30% menos mortalidad por todas las causas, 18% menos muertes por cáncer.
El ejercicio también redujo el riesgo de desarrollar cáncer. Actividad física de tiempo libre y riesgo de 26 tipos de cáncer.
De la Actividad Física y la Mortalidad
este gráfico resume los hallazgos en el documento:
¡Diviértete haciendo ejercicio, aunque solo sea un poco!
