¿Cuáles son sus objetivos y cuál es su nivel de condición física actual?
Para cardio puede probar entrenamientos HIIT para exteriores o interiores de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de cuál disfrute más. Aquí hay algunos excelentes entrenamientos HIIT para cardio acondicionamiento para interiores y exteriores que puedes probar:
Entrenamientos de Tabata – YouTube
Entrenamientos al aire libre
Para el entrenamiento de fuerza puede usar bandas de resistencia, pesas libres o peso corporal para tonificar todo su cuerpo 3 veces por semana. Aquí hay algunos entrenamientos amigables para principiantes para los tres si está interesado:
Solo peso corporal: solo peso corporal Entrenamientos rápidos para perder grasa
Todo lo que hace mi hermano de 24 años es comer, masturbarse y dormir. qué hacemos?
Bandas de resistencia: Entrenamientos de banda de resistencia
Pesas libres: entrenamientos con mancuernas y pesas y tutoriales
Para el entrenamiento de yoga o flexibilidad puede hacer una rutina corta de 10 minutos por la mañana o por la noche a diario y aquí hay algunos entrenamientos de flexibilidad para principiantes:
Estiramiento y flexibilidad
Es muy difícil responder a sus preguntas sin saber más detalles. En general, una buena rutina de entrenamiento debe incluir entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana con cardio de 3 a 5 veces por semana y flexibilidad al menos una vez, pero idealmente hasta 7 veces por semana.
¡Cuídate!
