¿Cuál es la mejor manera de hacer ejercicio como un hombre de 25 años? (pesa 70 kg)

¿Cuáles son sus objetivos y cuál es su nivel de condición física actual?

Para cardio puede probar entrenamientos HIIT para exteriores o interiores de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de cuál disfrute más. Aquí hay algunos excelentes entrenamientos HIIT para cardio acondicionamiento para interiores y exteriores que puedes probar:

Entrenamientos de Tabata – YouTube

Entrenamientos al aire libre

Para el entrenamiento de fuerza puede usar bandas de resistencia, pesas libres o peso corporal para tonificar todo su cuerpo 3 veces por semana. Aquí hay algunos entrenamientos amigables para principiantes para los tres si está interesado:

Solo peso corporal: solo peso corporal Entrenamientos rápidos para perder grasa

Bandas de resistencia: Entrenamientos de banda de resistencia

Pesas libres: entrenamientos con mancuernas y pesas y tutoriales

Para el entrenamiento de yoga o flexibilidad puede hacer una rutina corta de 10 minutos por la mañana o por la noche a diario y aquí hay algunos entrenamientos de flexibilidad para principiantes:

Estiramiento y flexibilidad

Es muy difícil responder a sus preguntas sin saber más detalles. En general, una buena rutina de entrenamiento debe incluir entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana con cardio de 3 a 5 veces por semana y flexibilidad al menos una vez, pero idealmente hasta 7 veces por semana.

¡Cuídate!

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