Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo. Entonces, de hecho es una gran pregunta.
Ahora………. ¿Qué piensa Google sobre un BUEN SUEÑO? ……
Algo como esto…………….
O esto………..
Cómo dormir incluso si no tengo sueño y no estoy cansado
Cómo dormir bien en los exámenes
Pero en mi opinión ………………………. un buen sueño en algo como este ……………
O esto…………….
O esto…………….
Asi que…………. Pídale a alguien que tome su fotografía mientras duerme y compruebe la calidad de su sueño usted mismo 😉
Sólo kiddind …… ¡¡¡LoL !!!!!
Cuando alguien se siente rejuvenecido, refrescado, tranquilo, lleno de energía y feliz justo después de despertar, entonces es un buen sueño, mientras que los sentimientos de somnolencia, pereza e irascibilidad son el resultado de un sueño interrumpido y de mala calidad.
Y ahora les voy a contar los secretos de la Fisiología Humana de un buen sueño. Estén atentos … y mantengan el secreto para ustedes solo ……. !!!!!! 🙂
Tenemos dos fases durante nuestro sueño
i) sueño rápido del movimiento del ojo (REM), y
ii) sueño no REM
Asi que…. Nos despertamos ……… tenemos una buena cena …… .. vamos a la cama …….. Comienzo de sueño no REM (que es de cuatro etapas) … .. luego el sueño REM comienza ………. a continuación, varios ciclos de sueño no REM y REM pasa con el aumento de la etapa de sueño REM y la disminución de la etapa de sueño no REM. Eche un vistazo a un electroencefalograma de una persona en sueño.
Fig: muestra el nivel de actividad de la onda cerebral (EEG) durante la vigilia y el sueño
Curiosamente …………. Esto muestra que nuestro cerebro está más activo durante la fase REM y, por lo tanto, a menudo se lo denomina sueño paradójico, ya que es una paradoja que uno pueda estar dormido y, sin embargo, el cerebro es increíblemente activo.
Puede ser que esa sea la razón por la que las personas consideran que el horario de la mañana (justo después del despertar) son las mejores horas para el trabajo creativo y el aprendizaje.
Teniendo en cuenta los siguientes factores, uno puede aumentar la igualdad de su sueño.
- Confort / posición de mentira
- Temperatura
- Actividad física
- Actividad sexual
- ruido
- Hambre y hambre
- Ligero
El nivel óptimo de estos parámetros varía de persona a persona y cambia con la edad, y un buen sueño es tan importante como beber agua fresca O comer alimentos saludables O hacer Yoga O leer a Quora.
¡¡¡Buenas noches!!!
Referencias
Fuente de la imagen: Google
https://www.myvmc.com/anatomy/sl…
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