es simple, cuanto más trabaja su cuerpo, cuanto más se cansa su cuerpo, mayor es la posibilidad de que duerma temprano. así que principalmente mantiene su cuerpo activo.
intente seguir estos pasos para ayudarlo a dormir temprano.
1.Intenta ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días
2. Obtenga tanta luz solar como sea posible
3. Mueva vigorosamente durante el día; no se siente más de una hora
4. Limite la cafeína, la nicotina, el alcohol y las comidas copiosas durante la noche
5.Tome tiempo para actividades relajantes antes de dormir
6. Crea un ambiente de sueño tranquilo y reparador
