Cómo dormir bien en los exámenes

Encienda el aire acondicionado.

oscurecer la habitación.

Acostarse.

Ahora prueba el truco de respiración 4-7-8.

Simplemente respire por la nariz durante cuatro segundos, contenga la respiración durante siete segundos y exhale por la boca durante ocho segundos.

(La combinación de números tiene un efecto químico en nuestros cerebros y ralentizaría tu corazón y te tranquilizaría para dormir esa noche.

Si estás estresado y ansioso y eso no te deja dormir, es porque la adrenalina hace que tu corazón lata a un ritmo acelerado y tu respiración se vuelve rápida y superficial. Por lo tanto, cuando respira por 4 segundos, sosténgalo por 7 y exhale por ocho; cuando su respiración es superficial y corta, su cuerpo se ve obligado a reducir la frecuencia cardíaca).