¡Hola a la falta de sueño o al agotamiento!
Esos son mis factores desencadenantes para navegar por algo dulce. Si estás cansado, bajo el clima, estresado, hormonal o una fea combinación de varios o todos los anteriores, hay un bajo nivel suprarrenal para los carbohidratos que se dirigen a una montaña rusa. Comida comfortable. La gratificación instantánea de azúcar que lanza el pico de insulina hacia arriba solo para chocar con un ávido deseo de más. Más. Azucare cualquier cosa. Todo suena delicioso. Chocolate. Sí, el último es mi yen … solo dame el maldito chocolate negro y alivia mi locura para quejarse a todos al final de una semana exhaustiva, generalmente combinada con una serie de noches cortas. La lujuria del azúcar = fatiga + desequilibrio físico.
Entonces, ¿cómo esquivar el deseo? Comience con un mejor sueño, mejores proteínas en las comidas para disminuir la digestión con una facilidad suave, mucha agua. Menos cafeína si realmente está agotado ya que las glándulas suprarrenales necesitan recuperarse: vaya a los tés para reducir la decepción, luego tés de hierbas si lo prefiere. Si uno está tomando antibióticos debido a estar enfermo … lo cual no ayuda al sistema inmunológico ya deprimido = estresado en todos los niveles … tome un probiótico o procure comer una taza de buen yogurt todos los días para volver a alinear el sistema inmunológico que en última instancia restaura el equilibrio físico mediado por un sueño decente.
Por supuesto, tratarse a uno mismo se basa en reconocer lo que está sucediendo cuando uno está dentro mirando hacia afuera. Cuando el cronograma es frenético, no siempre estoy al tanto de cómo mi estado afecta a los demás hasta que mi pareja de muchos años ofrece suavemente un pequeño chocolate con la delicadeza de un brazo mientras murmura en un tono tranquilizador: “Honesto, voy a irme”. para buscar sacar. Siéntate, levanta los pies. Guarde el teléfono. Descansa, piensa en una noche temprana … “. Ayuda cuando alguien cercano reconoce los síntomas de una deriva hormonal de Jekyl-Hyde.
¡Trátate bien!
