Aquí está la paradoja con la pérdida de grasa.
Si comes comida de verdad puedes comer una buena cantidad de comida.
Ahora parece que tu conexión con la comida no es saludable, he estado allí.
Podría revisar bolsas de oreos, chips, etc.
No tenía control.
No soy médico, pero creo que podría dar una idea.
Soy adicto a comer ras malai todos los días. ¿Debo reducir comerlo?
¿Cuánto tiempo puedo seguir sin comer?
La razón por la que comemos y seguimos comiendo aunque nos sintamos llenos, pero aún tengamos hambre es la insulina / ghrelina / leptina
3 hormonas.
Cuando aumenta la insulina, su cuerpo la secreta y luego anhela más. Es por eso que cuando miras un pastel o algo dulce, tu boca se vuelve acuosa y anhelas la comida MÁS y MÁS, hasta que te alejas o caes en la trampa. Tu cuerpo espera que te lo comas, así que elimina lo que hay en tu sistema para dejar espacio para el pico que está a punto de suceder.
Reconocer esto solo puede crear conciencia. Muchas veces, simplemente alejarse o beber un poco de agua puede ayudar a superar esto.
Esta es también la razón por la que comer alimentos que agregan insulina es dañino porque si comes, por ejemplo, pastel, es posible que te llenes pero tu cuerpo anhela más insulina y más. Es incluso peor si eres resistente a la insulina.
La grelina / leptina son las hormonas de plenitud y hambre, para muchas personas están fuera de equilibrio. Su cuerpo no se registra cuando están llenos.
La pregunta ahora es ¿cómo arreglas esto ? Bueno, primero que nada no es fácil
Lamentablemente, el azúcar es una adicción. Tengo que llamarlo como es. Es una adicción y una enfermedad si no puedes controlarla.
Existen múltiples métodos para ayudarlo, eliminando el azúcar y los granos durante meses. Entonces tu cuerpo puede superarlo.
Hice un reinicio de insulina cuando comencé
Semana 1: eliminar azúcar y granos blancos
Semana 2: Eliminar granos
Semana 3 y 4: sin fruta con IG alto
Fui más lejos y en los meses siguientes eliminé leguminosas, batatas y arroz.
Con esto más un ayuno intermitente durante 16 horas, pude controlar mi hambre.
Combinando eso con comer mucha proteína + grasa y vegetales.
Luego agrega una rutina de entrenamiento que te guste, hazte activo.
SI no compras la comida, no puedes comerla . Solo guarda lo que debes comer.
Lo más importante es que debes querer hacerlo. Es fácil de escribir, pero realmente es una cuestión de mentalidad. Si quisiéramos cambiar, podemos hacer el cambio. Digo esto, pero todos sabemos que el cambio es fácil pero difícil. Puede suceder literalmente en un momento.
Pregúntese por qué está comiendo?
Aprende a comer cuando tienes hambre y luego haz comida, comida de verdad.
Si quieres consentirte un poco aquí y allá, puedes tomar un tazón de helado una noche. No te mates por ello, pero no dejes que sea un resbalón y deslizamiento.
Muchas veces creemos que tenemos hambre cuando estamos realmente sedientos. Siempre tenga agua cerca de usted. Sigue rellenando el agua constantemente
Junte cosas que pueden ayudar:
- Masticar más despacio Tome 15-30 picaduras antes de tragar.
- Si comes por emoción, ve a hacer otra cosa, da un paseo, juega un deporte, haz ejercicio, hobby. Confía en mí, la comida no te hará más feliz
- Vea la comida como algo que necesita ganar (no se muera de hambre) pero mucha gente simplemente la ve como gratis. Tenemos comida en todas partes
- Comprometerse a deshacerse del azúcar
- Puedes comenzar a cocinar antes de tener demasiada hambre, de esa forma tomas decisiones más inteligentes.
- Concéntrate en lo que puedes comer, no en lo que no puedes comer
- Deje de comer cuando se sienta lleno, NO RELLENO, comience a beber agua y se sentirá más lleno
Después de deshacerte del azúcar y de tener una mejor relación con la comida, te recomendaría un ayuno de 72 horas para no perder grasa, pero te ayuda a entender qué es el verdadero hambre, además de que tiene algunos beneficios desintoxicantes y de limpieza.
